Alle Episoden

Zwischen all den klassischen Jahresrückblicken mit Highlights, Häkchen und Hashtags haben wir uns gefragt:
Wie fühlt sich ein Jahr eigentlich an – wenn man mal nicht durch die Linse von Erfolgen und Checklisten draufschaut?

In dieser Folge blicken wir zurück – aber auf unsere Art:
Mit Fragen, die nicht unbedingt nach außen sichtbar sind, aber innen viel bewegen können.
Mit leichten Momenten, ernsten Erkenntnissen und kleinen Entscheidungen, die rückblickend viel verändert haben.

Wir teilen unsere persönlichen Reflexionen – und laden dich ein, dich selbst auch ein bisschen zu fragen:
Was war leise geworden?
Was kam neu dazu?
Und was darf...

Wir sind 42 und 45, haben Herbal-Essences-Traumwelten überlebt, Diäten durchlitten, und uns durch sämtliche Lippenstiftfarben der letzten zwei Jahrzehnte getestet – Zeit, mal ehrlich über Schönheit zu sprechen.
In dieser Folge wird’s persönlich, witzig und manchmal ein bisschen wild.
Sabrina will ein 2000er-Schönheitsideal verklagen, Judith erinnert sich an ihre komplizierte Beziehung zu „dünn-sein = schön-sein.“

Wir fragen uns:
Was ist denn nun eigentlich „schön“!?
Was haben wir unseren Körpern zu verdanken – und was wollen wir ihnen endlich nicht mehr antun?

Warum Schönheit manchmal Macht hat - wir sagen nur „pretty privilege”
Was ein guter Lippenstift kann – oder halt...

In dieser Folge sprechen wir mit Bettina Groetzki über eine Lebensphase, die viele Frauen betrifft – aber oft zu leise behandelt wird: Die Lebensmitte.
Wie will ich weiterleben, weiterarbeiten – und wer will ich eigentlich noch sein?

Bettina begleitet mit ihrem Programm Erfolg.Reif® Frauen 50+, die sich genau diese Fragen stellen – und dabei nicht nur Selbstzweifel, sondern auch „geheime Zauberkräfte“ entdecken.

Wir sprechen über Unsichtbarkeit im Job, gesellschaftliche Altersbilder, innere Hürden – und wie sich das alles mit einem Perspektivwechsel anfühlen kann wie ein echter Neustart.

Und natürlich geht’s auch um ihr Buch „Frau, Fit, Fähig, 50+ – Ich...

In dieser Folge wird's golden, grau und ganz schön persönlich:

Wir sprechen über das berühmte Stimmungstief zwischen Sommerende und Lichterkette, über Rückzug, Reizüberflutung, das Bedürfnis nach Nähe – und warum es helfen kann, in die Natur zu gehen, ohne sie gleich anfassen zu müssen.

Judith erzählt, wie sie versucht, zwischen Matschwetter und Familienalltag kleine Lichtblicke zu finden – während Sabrina… äh, Sabine… emotional zwischen Barcelona und Brandenburg pendelt.

Was hilft gegen den Blues? 
Was nervt?
 Und was kann man sich getrost sparen?
Eine Folge für alle, die sich gerade ein bisschen verlieren – und vielleicht genau deshalb bei uns genau...

Soft Life – klingt nach Duftkerze und Hafermilch, oder?
Aber ursprünglich war es ein feministischer Aufstand gegen Dauerstress.

In dieser Folge sprechen wir darüber, wie schwer es sich manchmal anfühlt „leicht zu leben“.
 Wann wird Selbstfürsorge zur To-do? Was nährt – und was ist nur hübsch verpackter Druck?
Und wie geht das eigentlich: Nein sagen, ohne ein schlechtes Gewissen?

Judith erzählt, wie man als Coach (und Mutter) zwischen Studium, Arbeit und Alltag spürt, wann man sich selbst überholt.
Sabrina bringt – natürlich – Studien mit.
Und wir stellen uns die Frage: Ist „Soft Life“ vielleicht die härteste Übung unserer Generation?

Jetzt reinhören – überall,...

„Du musst einfach nur mal deine Grenzen klar kommunizieren!“
Aha. Danke für nichts.

Denn zwischen To-do-Listen, Care-Arbeit und einem Leben im Gruppenchat klingt das leichter, als es ist.
Gerade für viele Frauen fühlt sich ein Nein oft an wie ein persönlicher Weltuntergang – inklusive schlechtem Gewissen, Erklärungspflicht und dem Gefühl, irgendwie unhöflich zu sein.

In dieser Folge sprechen wir über:
– die Kunst, nicht sofort zurückzuschreiben
– Körpersignale, die lauter schreien als jede Sprachnachricht
– Grenzen, die nicht trennen, sondern schützen
– und darüber, warum ein ehrlich gemeintes „Nein“ manchmal das liebevollste „Ja“ zu sich selbst ist

Plus:
359 ungelesene...

Ein Glas zum Anstoßen. Ein Drink zum Lockerwerden. Ein Wein zum Runterkommen.
Alkohol ist allgegenwärtig – auf Partys, in Serien, in Eltern-WhatsApp-Gruppen.

Doch was, wenn man nicht mittrinkt?
Wenn man keinen Aperol postet – sondern still schweigt?
Oder laut wird, weil man merkt: Das ist gar nicht so lustig, wie es aussieht?

Die Eine trinkt immer mal wieder ganz gerne, die Andere so gut wie nie.

In dieser Folge sprechen wir über persönliche Erfahrungen mit Alkohol – und über gesellschaftliche Widersprüche:
Warum wird Alkohol so romantisiert – obwohl er so viel kaputt machen kann?
Warum ist „Nein danke“ oft die...

„Eine glückliche Familie ist das Paradies auf Erden“, hat Tolstoi mal gesagt.
Aber was, wenn das Paradies aus zwei Wohnzimmern, drei Elternteilen, fünf Geschwistern, sieben Kalendern – und keiner klaren Rollenverteilung besteht?
Willkommen in der Realität von Patchworkfamilien.
Zwischen Stiefmamas, Bonusgeschwistern, Opa-Ersatz-Papas und der Frage, wer an Weihnachten welches Kind wann sieht, wird klar:
Familie ist heute oft kein klarer Stammbaum – sondern ein wucherndes Beziehungsgeflecht.
In dieser Folge sprechen wir darüber:
– wie es ist, mit vielen Elternteilen und noch mehr Geschwistern aufzuwachsen
– was Familie auch ohne klassischen Vater-Mutter-Kind-Aufbau bedeuten kann
– über Loyalitäten, Rollenverwirrung und Liebe, die nicht über Blutsbande funktioniert
– und darüber,...

Nicht eingebildet, nicht übertrieben – einfach Endometriose!

„Stell dich nicht so an – das ist halt Regelschmerz.“
Ein Satz, den viel zu viele Frauen kennen.
Doch was, wenn es eben nicht normal ist?
Das Chamäleon unter den gynäkologischen Krankheiten.

In dieser Folge sprechen wir mit Andrea – Freundin von Sabrina, selbst betroffen, mitten im Leben. Kein medizinischer Vortrag, sondern echte Erfahrungen:
- Wie fühlt sich Endometriose wirklich an?
- Warum wird sie so oft übersehen – auch in Schule, Sexualaufklärung & Hausarztpraxis?
- Was würde (jungen) Betroffenen helfen?
- Und wie lebt es sich mit einer Krankheit, die oft unsichtbar...

Selbstfürsorge – mehr als Smoothies & Schaumbad?

„Du musst einfach mal besser auf dich achten.“
Na klar. Zwischen 42 Tabs im Kopf, drei offenen To-do-Listen und dem ganz normalen Alltagschaos klingt das nach einem schlechten Witz.

In dieser Folge sprechen wir über Selbstfürsorge – aber nicht im Pinterest-Style.
Sondern ehrlich. Direkt. Und auch ein bisschen unbequem:

Was bedeutet es eigentlich, gut für sich selbst zu sorgen – jenseits von Grüntee und Journaling?
Warum fällt es Frauen oft besonders schwer, sich selbst wichtig zu nehmen?
Und woran erkennst du, ob du dich gerade wirklich stärkst – oder nur optimierst?

Außerdem geht's...