00:00:03: Hi!

00:00:04: Willkommen bei Frauenfragen, Frauenfragen.

00:00:06: Die eine von uns ist Coach

00:00:08: und die andere ist Lehrerin.

00:00:10: Wir sind beide um die vierzig und haben jede Menge Fragen

00:00:13: im Gepäck Und die eine ist Mama

00:00:16: und die Andere genießt das Leben ohne Kinder.

00:00:19: Willkommen also an dich in dieser Runde.

00:00:21: Lassen Sie einfach loslegen.

00:00:23: Keine Tabus, kein Schnickschnack.

00:00:24: Nur zwei Freundinnen mit vielen, vielen Fragen.

00:00:27: Ja, Fragen an das Leben An dass Frau sein und die vielen Dinge dem Alltag zu kurz kommen.

00:00:33: Ja, dann los!

00:00:34: Viel Spaß mit der neuen Folge.

00:00:40: Also ich hab gerade ein bisschen das Gefühl, die Welt macht keine halben Sachen mehr.

00:00:44: Gefühlt jeden Morgen neue Schlagzeilen, neue Krise, Neues ... Wow okay, das jetzt auch noch?

00:00:50: Zwischen politischen Entwicklungen zwischen menschlichen Brandbeschleunigern wie Donald Trump kriegen im Nahen Osten der Ukraine in Sudan Und gleichzeitig unserem ganz normalen Alltag versuche ich irgendwie stabil zu bleiben.

00:01:02: Und dann sitzt man da, ließ Nachrichten und fragt sich wie viel davon sollte ich eigentlich an mich ranlassen.

00:01:08: Tut mir das eigentlich noch gut?

00:01:10: Heute reden wir über Resilienz in Zeiten von Multikrisen darüber wie man informiert bleibt ohne sich komplett zu verlieren.

00:01:17: Über den schmalen Grad zwischen Mitfühlen und Überforderungen.

00:01:20: Und über die Frage ist es Selbstfürsorge oder Verdrängung wenn man das Handy auch einfach mal weglegt?

00:01:26: Moin

00:01:27: Judith!

00:01:29: Moin.

00:01:30: Ja, ein ziemlich sperriges Thema, würd ich sagen.

00:01:33: Was

00:01:34: soll es sein?

00:01:36: Wenn das Thema ein Möbelstück wäre dann wär's so eine Schrankwand glaube ich.

00:01:40: Obwohl nicht solide, ne?

00:01:41: Das wäre wahrscheinlich eher... Also was wäre es für'n Möbelstück?

00:01:44: Ist eine sehr gute Frage!

00:01:48: Egal.

00:01:49: also ich sag dir warum du aufs Thema gekommen bin.

00:01:52: Ich hab wieder gemerkt wie Nachrichten aus Social Media funktionieren und ich muss dir sagen Ein gestrandeter Wahl hat mich in den letzten Tagen auf so eine komische Art und Weise gecatcht, die mir auch ein bisschen unangenehm ist.

00:02:05: Und ich habe gemerkt wie können denn Leute eigentlich so abgehen im Internet?

00:02:09: Ich kenne jetzt drei Wahllieder...

00:02:13: Du meinst jetzt der Wahl noch nicht die Wahl?

00:02:15: Ja genau mit drei Buchstaben.

00:02:19: Alle Legasthediker!

00:02:23: Genau, ich habe gesehen wie Menschen sich Wale in den Nacken haben tätowieren lassen.

00:02:28: Der Wal heißt ja jetzt nicht mehr Timmy sondern der heißt er jetzt Hope ist ja klar.

00:02:31: Ist das so?

00:02:32: Ja klar!

00:02:32: Wie ist denn Stand heute?

00:02:33: also wir nehmen jetzt am zwanzigsten April auf.

00:02:35: is er noch am Leben?

00:02:36: Also er hat sich bewegt es weggeschwommen und jetzt ist er wieder auf einer Sandbank und floated da.

00:02:42: jetzt haben die Nachrichten heute Morgen gesagt die ich natürlich weil ich ein Idiot bin schon im Bett genossen habe bevor ich aufgestanden bin Und ich hatte mir so ein paar normale Podcasts angehört, die eigentlich keine Wissenschaft oder Naturforscher-Podcast sind.

00:02:59: Wo so ein Paar Witzchen drüber gemacht wurden weil das Business von diesen Leuten Witzchien ist und es Leute sich in den Kommentaren da auch so reingehasst haben wie man dann darüber so Witze machen kann?

00:03:10: Dann dachte ich so ja okay aber... Dabei frisst den Schnitzel und regst dich mit vollem Blut darüber aus, dass dann Wahl gestrandet ist.

00:03:17: Und dann dachte ich so okay jeden Tag stellen wir wie zehn Menschen im Mittelmeer auf der Flucht aber der Wahl... und dann dachte die wieder ist es jetzt alles Worte-Bautism?

00:03:26: Ich habe gemerkt das Thema ist groß und deswegen... Es

00:03:28: ist wirklich groß!

00:03:29: Here we are!

00:03:30: Also zu der ganzen Wahlnummer kann ich nur sagen, ich war ja gerade in Italien im Urlaub und hab gar nichts mitbekommen und kam dann nach Hause nach Berlin und dacht sich immer schon Wahl Was für ein Wahl, was ist denn da jetzt schon wieder los?

00:03:45: Ich

00:03:45: hab überhaupt nicht gecheckt, ob einfach was da los ist.

00:03:47: Und es ist echt krass!

00:03:50: Wie viel... Also ich bin ja ein großer Wahlfan im Sinne von.

00:03:53: ich will unbedingt irgendwann mal diese Situation haben irgendwo auf der Welt zu sein und zufällig springt da so einen Wahlkurs mal aus dem Wasser und ich würde super gerne mal in echten Wahl sehen weil die einfach so krass finden diese Tiere und so beeindruckend.

00:04:08: aber ja das wird schon richtig viel um dieses Tier herum, ich will jetzt nicht das Wort gewesen machen sagen.

00:04:17: Ich habe dann auch... Du

00:04:18: darfst es sagen!

00:04:18: Bis hier ist unser Safe Space

00:04:21: sehr gut so.

00:04:22: dieses Vergleich mit guckt ihr doch mal an wie viele andere Tiere gequält und belastet werden und von uns gefuttert werden?

00:04:30: Und da wird so wenig drüber berichtet, also es ist schon irgendwie absurd.

00:04:35: Ich hatte auch so ein bisschen fasziniert die Logistik dahinter, das Ding der Wahl...

00:04:41: Das Lebewesen?

00:04:42: ...das Lebewesenton wiegt und dass dann ja auch ernsthaft im Raum standen zu sprengen und dann gucken aber Leute zu, dann müsste man irgendwie die Öffentlichkeit ausschließen, das geht natürlich nicht weil dann doch wieder irgendeinen investigativen Journalismus von ... einem Telegram-Channel mit einer Drohne da rumfliegt.

00:04:59: Also es hat so eine Faszination auf mich... Es ging gar nicht mehr um den Wahl, sondern es ging viel mehr darum wie crazy die Leute sind.

00:05:06: Du hast Soziologie betrieben?

00:05:08: Ja ja ich war auch wie Soziologin die letzten Tage und das ist ja... So ein Thema ist, was manche Leute so richtig hart getriggert und gecatcht hat.

00:05:16: Und das es bei anderen Themen aber auch so ist.

00:05:18: Also dass da so viel Energie reingegeben wird... ...und wenn man das bei allen möglichen Themen hat, dann wird man einfach am Ende des Tages komplett verrückt!

00:05:28: Das ist so, deswegen haben wir jetzt alle ADHS.

00:05:31: Ja, also je mehr ich mich mit Leuten darüber unterhalte die ADHS haben und je mehr Ich darüber diese denke ich auch dass ich das habe.

00:05:38: Je mehr Zeit ich auf das Video verbringe denke ich Auch dass ich Hochsensive über den ADHS habe.

00:05:42: Natürlich.

00:05:43: Ich möchte niemanden die Diagnose absprechen.

00:05:45: Nein!

00:05:45: Darum geht es ja gar nicht.

00:05:48: Aber dieses zu viel von allem.

00:05:50: Darauf ist unser Gehirn nicht eingestellt, also dieses ständig irgendwie beballert werden mit Informationen und sich dann in so Themen reinzudenken aber immer nur über so dreißig Sekunden Reels... Also ich merke das ja im Studium!

00:06:03: Ich bin ja jetzt angehalten jede Woche, ich weiß nicht, hundertzwanzig Seiten zu lesen für irgendein Thema um dann vor die Vorlesung vorbereitet zu sein.

00:06:10: Und es ist so krass, ich saß am Montag hatte wirklich viel Zeit zum studieren Und ich sitze dann da und will diese Seiten lesen.

00:06:17: Ständig kommen mir irgendwelche Gedanken reingeflohen!

00:06:19: Ich habe mir dann so ein Zettel daneben gelegt, einen Stift.

00:06:22: Ich habe alle Gedanken, die kamen schnell rausgeschrieben... ...und mich weiter versucht auf meinen Text zu konzentrieren.

00:06:27: Aber es ist wirklich... Ich glaube unsere Gehirne sind komplett überfordert von diesen... kurzen, schnellen Sequenzen und einreinfliegenden Gedanken.

00:06:36: Das ist total krass!

00:06:38: Genau.

00:06:38: Und ADHS is'n krasses Krankheitsbild...

00:06:41: Ja voll!

00:06:42: ...und

00:06:42: das ist ein Spektrum und ich glaube wenn man sehr viele Sachen konsumiert und ganz viel so kurzes Snippets immer kriegt, dass man sich dann schwer fokussieren kann und es auch ein Symptom davon sein kann?

00:06:55: Mhm.

00:06:55: Ja lustig ne also wir wollten von multibles, ne wie hattest du es genannt?

00:07:00: Multibles Krisen und Resilienz.

00:07:05: sind wir direkt mal zur ADHS gekommen.

00:07:07: Na da!

00:07:08: Ja ist okay alles ist alles.

00:07:11: Wollen wir einfach rein starten mit den schnellen fünf?

00:07:13: Machen wir mal, du bist dran oder ich bin

00:07:15: dran.

00:07:16: Ich hab zum Glück auf welche Vorbereite.

00:07:19: Also Nachrichten täglich checken oder bewusst immer wieder Pause machen.

00:07:24: Also normalerweise eigentlich täglich und mehrmals, aber jetzt gerade bin ich so ein bisschen auf Tauchstation.

00:07:31: Wie viele Zeitungen hast du abonniert?

00:07:34: In Papierform keine in Digitalform einen Wochenmagazin!

00:07:39: Und natürlich ein paar Newsletter und natürlich Channels von der Tagesschau und diversen Nachrichtenseiten.

00:07:47: Ja, so hätte ich dich auch eingeschätzt.

00:07:49: Genau so.

00:07:51: Informiert sein oder innerlich ruhig bleiben?

00:07:52: Was ist dir wichtiger?

00:07:54: Informierend sein!

00:07:55: Also wenn sich das nicht ausschließen würde... also ne, warte mal, schließt sich das überhaupt

00:07:58: aus?!

00:08:00: Okay jetzt bin ich gespannt, pushen Nachrichten an oder aus?

00:08:04: Bei mir ist immer alles aus.

00:08:06: Immer

00:08:06: alles weil ich

00:08:07: sonst eine Meise bekomme.

00:08:09: und Ja, finde ich auch ganz schlimm.

00:08:12: Wenn Eilmeldungen reinkommen oder so, das stresst mich ultra weil es mich ja immer in Situationen erwischt wo's grad gar nicht sein soll also sowas wie ... Ich nehm mein Handy und will mir gerade ein Yoga Video raussuchen um noch die Abendentspannung mit Maddie Morrison zu machen Und dann steht da Eilmeldung, Schwamm bla bla bla oder denk ich so?

00:08:30: oh nee und dann kann ich mich nicht mehr auf den herabschauen Hund fokussieren.

00:08:36: Ja ist genauso und man hat ja immer dann sofort das Gefühl von Oder es passiert automatisch, dass man sich dann mit dem Thema auseinandersetzt.

00:08:44: Dann bist du im herabschauen Hund und denkst die ganze Zeit an Trump?

00:08:47: Will man das?

00:08:49: Nein!

00:08:49: Das ist auch ein Hund.

00:08:52: Auf mehr Runderschau nach.

00:08:55: Mit anderen darüber sprechen oder eher für dich sortieren?

00:08:58: Äh...mit anderen drüber sprechen aber vor allem Leute, die schlauer sind als ich.

00:09:02: Oh, deswegen riechst du selten mit mir über Nachrichten.

00:09:04: Verstehe.

00:09:06: Mann!

00:09:06: Nein aber mit Leuten die mir das vielleicht ein bisschen einordnen können... ...die keine Ahnung Geschichte studiert haben und dann sagen so... Das ist doch gar kein Problem.

00:09:13: ich sortiere dir das mal kurz ein.

00:09:14: Hey wir wissen alle sich in einem Kompetenzbereich.

00:09:16: habt ihr es für euch in Ordnung?

00:09:17: Ich find's nicht schlimm.

00:09:19: Ich geh' ja auch mit dir nicht über Nachrichten.

00:09:22: Stimmt aber noch gar nicht.

00:09:23: also wir haben schon ab und zu oberpolitische Themen auf dem Tisch.

00:09:26: Nachrichten auf jeden Fall lesen oder gegebenenfalls runterziehen lassen und bewusst begrenzen

00:09:32: Ja, anders.

00:09:33: Auch mal gute Nachrichten lesen und nicht nur schlechte würde ich sagen.

00:09:37: Also es gibt ja auch gute Nachichten Und die vergisst ihr leider immer so über die vielen Schlechten Und bewusst den Fokus vielleicht ein bisschen verändern und nicht Nur Nachrichtenlesen und runterziehen lassen Sondern auch Gute Nachrichten Lesen und sich hochziehen lassen.

00:09:54: Sehr gut schön!

00:09:55: Also da würde ich jetzt mal direkt einsteigen mit der ersten richtigen Frage an dich Weil das Thema kam ja auch von dir und deswegen finde ich es ist total fair, wenn ich dir die erste richtige Frage stelle.

00:10:06: Wie sehr lässt du dann dieses ganze Weltgeschehen gerade an dich ran?

00:10:11: Ja schon viel also... Ich merke manchmal, wenn ich auf einmal so drei Stunden Bildschirmzeit pro Tag

00:10:18: habe.

00:10:20: Dass ich manchmal so auf Social Media auch so falsch abbiege wie jetzt das mit dem Wahl war und dann weiß mit welchen Gesängen man ihn vom Strand loslosen könnte und wann die nächsten Proteste stattfinden.

00:10:31: Und dann schäme ich mich auch immer ein bisschen, dass ich meinen Gehirn... Also ich muss mich bei meinem Gehirnen entschuldigen!

00:10:37: Weil ich denke, sorry dass das da jetzt auch noch drin ist.

00:10:42: Da sind schon so viele Lieder von Bonnie Tyler drin und so viel Unnützendes Wissen.

00:10:47: und jetzt ist es auch noch haje war um Timmy von der Sandbank zu lösen.

00:10:53: Sorry die Hirn Ja, also ich fang dann an mich so ein bisschen rein zu nörden.

00:11:02: Weil meine Haltung schon auch immer ist Wissen ist Macht und das hat zum Beispiel funktioniert als Corona war.

00:11:11: Da hatte ich natürlich aufgrund von medizinischem Hintergrund auch eine Chance, das zumindest teilweise zu kapieren.

00:11:19: Und da hat mir das auch Spaß gemacht mich da so ein bisschen reinzufrieden und die Sachen zu verstehen.

00:11:23: was ist ein R-Wert?

00:11:24: Warum ist es jetzt so gefährlich wenn Leute unterwegs sind?

00:11:27: Da hätte ich auch so eine gewisse Faszination dafür.

00:11:30: Wenn's unsympathisch ist weil wahrscheinlich jeder jemand kennt der schwer erkrankt war oder vielleicht sogar gestorben ist.

00:11:36: aber da hat mich dieser medizinische Teil der Epidemie ... ... intellektuell herausgefordert.

00:11:42: Aber wenn dann sowas ist, keine Ahnung wie der Syrienkonflikt anfing,... ... da habe ich Logonachrichten geguckt um überhaupt irgendwie zu checken... ... was da los ist weil so tief stecke ich dann auch nicht drin.

00:11:52: Dann denke ich am Ende immer ja okay Religion ist an einem Stuhl,... ...dann denke ich könnte man den Menschen vielleicht Religion verbieten und ihre ganzen Götter.

00:11:59: Und dann sind sich am Ende wie so ein Häufchen in Ehle hat auf dem Sofa... ...und flüstern wir selber so

00:12:04: zu.".

00:12:04: Noch vierzig Jahre, dann hast du es geschafft.

00:12:07: Und dann will ich aber eigentlich auch nicht so eine Person sein!

00:12:11: Also irgendwie finde ich noch nicht so die Grenze zwischen ... Ich will es an mich ranlassen, weil ich denke als mündige Bürgerin, die wählen darf.

00:12:18: Die alle Errungenschaften von Frau sein.

00:12:22: Also sich wählen, dass ich arbeiten darf und sich Entscheidungen treffen darf.

00:12:25: Das will ich ja auch.

00:12:26: Autofahren

00:12:26: darfst du auch?

00:12:27: Darf auch Auto fahren, ich darf auch abtreiben!

00:12:30: Und das will ich hier alles.

00:12:31: Und das heißt, ich bin eine mündigen Bürgerin und darf auch eine Wahlentscheidung treffen.

00:12:35: Ja jetzt aber Wahl mit Haar.

00:12:38: Das Gute, dass du das noch mal dazu gesagt hast.

00:12:41: Und gleichzeitig denke ich, aber ich checke es gar nicht mehr!

00:12:45: Ich zähl gar nicht.

00:12:46: Und ja, das ist total schwer.

00:12:49: und gleichzeitig habe ich dann auch noch die Aufgabe jungen Menschen Wirtschaft und Sozialkunde beizubringen und auch über Sachen zu unterrichten.

00:12:56: Die kommen natürlich auch mit Fragen, die ich beantworten möchte.

00:12:59: Dafür muss ich natürlich informiert sein und nicht nur das Niveau von Logon Nachrichten checken.

00:13:04: Das ist total schwer da eine Waage zu finden.

00:13:07: Deswegen Kursanwort!

00:13:09: Ich lasse das Weltgeschehen sehr nah an mich ran und kriege gerade ne Meise.

00:13:16: Ja, dann haben wir es ja.

00:13:19: Und wie ist das bei dir gerade?

00:13:23: Total gemischt.

00:13:23: also ich ist nicht so dass ich oft sehr nah an mich ran lasse sondern es ist wirklich fasenweise.

00:13:28: jetzt waren wir zwei Wochen im Osterurlaub und ich habe glaube ich fast gar keine Nachrichten gehört.

00:13:34: die Arten wie ich nachrichten konsumiere ist in der Regel eigentlich über Nachrichten Podcasts.

00:13:40: morgens wenn die Kinder aus dem Haus sind mach ich mir meistens ein, zwei Nachrichten Podcasts an um informiert zu sein.

00:13:47: Der eine ist ein bisschen ernsthafter der andere ist so ein bisschen.

00:13:50: da wird es schon so aufbereitet dass sich das Gefühl habt die haben schon vor aus aus gewählt.

00:13:55: also da kriegt man trotzdem Informationen aber oft auf einer Art und Weise dass ich das Gefühl habe das sind Häppchen die ich gut vertragen kann.

00:14:04: wenn's Themen sind wo ich mich noch mehr mit beschäftigen will dann lese ich natürlich auch online in irgendwelchen Tages- oder Wochenzeitungen dazu.

00:14:13: Aber ich merke, also ich habe jetzt in den Wusterferien gemerkt, ich kann mich offensichtlich da ganz gut rausnehmen weil es war nicht so, dass ich gedacht hab, oh Mist!

00:14:21: Ich bin ja gerade gar nicht informiert, sondern das war eher so... ...ich hab's gar nicht gemerkt.

00:14:26: Also irgendwie fehlte mir nichts.

00:14:28: Okay, weil der ein bisschen Urlaubsmodus an ist?

00:14:31: Ja, na weil wir als Familie die ganze Zeit zusammen waren und ich dieses Podcast hören mache ich ja vor allen Dingen dann, wenn ich irgendwie für mich bin.

00:14:40: Und es gab so gut wie keine Situationen in der ich alleine war und da wollte ich dann halt einen Buch gelesen.

00:14:45: Es gab einfach die äußeren Bedingungen nicht dazu und deswegen habe ich dann irgendwann auf der Rückreise gemerkt... Ach krass, weil das ist schon fast zwei Wochen keine Nachrichten mehr gehört!

00:14:56: Wir haben auch im Auto gesessen Zusammenspannende Hörbücher gehört zuviert und nicht Nachrichten gehört.

00:15:02: Also alles, wo ich sonst Nachrichten konsumiere ist halt weggefallen.

00:15:05: Und deswegen ist mir dann irgendwann so bewusst geworden, dass sich jetzt gerade fast zehn Tage nicht beschäftigt mit was passiert eigentlich in der Welt?

00:15:12: Deswegen habe ich das mit dem Wahl ja auch gar nicht mitbekommen.

00:15:14: Also du hattest ein bisschen Urlaub fürs Gehirn.

00:15:16: Ist gut!

00:15:17: Ja... Ich schließe mal eine Frage an.

00:15:19: Gibt es bei dir sowas wie eine innere Grenze ab der du merkst hier ist jetzt Schluss mehr Input tut man jetzt wirklich nicht mehr gut.

00:15:26: Ja, ja.

00:15:27: Wenn ich merke ... Wie fühlt

00:15:28: sich das an?

00:15:28: Ich als Kopf-Mensch!

00:15:30: Wie fühlst du dich an?

00:15:31: Na also in meinem Bauch... Also wenn ich merken, dass es die ganze Zeit darum dreht im meinem Kopf.

00:15:38: Also wenn nicht mehr abschalten kann und ich immer wieder darüber nachdenke was hat der Trump gemacht.

00:15:41: Wenn man merkt, dass da irgendwie eine Wut in dem Bauch entsteht oder eine Ohnmachtsgefühl.

00:15:48: Wenn auch so ein Gefühl habe, das macht mich traurig.

00:15:52: Wenn so starke Gefühle dazu kommen Und oft, wenn ich so ein Gefühl hab ... Ich kann ja gar nichts machen.

00:15:57: Wenn auch die Hoffnungslosigkeit anklopft, dann merke ich okay.

00:16:02: Die bringt mich und meine Kinder grad überhaupt nicht weiter diese Hoffnungslosigkeit oder was auch immer für Gefühle sind.

00:16:08: Es ist wahrscheinlich gut, mich da jetzt mal wieder rauszunehmen und erst mal zu gucken, was brauche ich um wieder genug Energie zu haben, mich mit der Nachrichtenlage auseinanderzusetzen?

00:16:19: Mhm.

00:16:20: Aber es ist irgendwie... Es ist ein Wechsel, es gibt jetzt auch nicht das Rezept wo ich sagen würde okay wenn ich das mache dann hilft's immer sofort.

00:16:28: Woran merkst du denn grad?

00:16:30: Okay, jetzt ist ein Punkt erreicht und es kippt gerade.

00:16:31: Jetzt ist es nicht mehr einfach nur Informationen bekommen sondern jetzt schlägt es eigentlich grade um in.

00:16:37: Ich bin komplett überfordert damit.

00:16:40: Ja hier hat manchmal so einen Punkt, dass ich dann wie so ein Häufchen Elend auf dem Sofa sitze und mein Kopf dann manchmal bei so Nachrichten sagt... Boah, jetzt nicht das auch noch.

00:16:48: Oh Gott!

00:16:49: Ach wie

00:16:49: krass.".

00:16:50: Und ich hab dann oft als ich mich so versuche in die Leute dort hineinzuversetzen und denke oh Gott, die armen Leute?

00:16:57: Ich kann mich natürlich nicht realistisch da rein denken weil ich gar nicht genau weiß wie es für eine Person ist wenn man schon seit zwei oder drei Jahren irgendwo im Krieg ist.

00:17:07: Das ist ein bisschen anmaßend sich vorzunehmen.

00:17:10: So, ich denk' mich da jetzt mal rein, ist ja kein Problem Aber keine Ahnung, wenn ich da sehe eine Frau in der Ukraine wo gerade die Familie gestorben ist das Haus komplett kaputt ist.

00:17:23: Kann ich da auch Solidarität direkt

00:17:25: mithäulen?

00:17:26: Es ist so

00:17:27: krass, finde.

00:17:28: Und ich bin ja schon eher so eine rationale Typ.

00:17:31: Also Menschen sterben, es gibt Kriege auf der Welt, das weiß ich alles.

00:17:35: Es gibt Hunger auf der Welten, Kinder sterben man unter Ernährung und Kinderhochzeiten.

00:17:39: Das weiß ich.

00:17:41: Rationell!

00:17:43: Wenn ich über Frauen in Afghanistan rill, platzt mir der Schädel ... Und wir sitzen jetzt hier saufen Kaffee und nehmen Podcast auf, während das andere auch alles gleichzeitig da ist.

00:17:54: Diese Gleichzeitigkeit macht mich manchmal so fertig.

00:17:58: Dann gibt es eine letzte Gehirnzelle die dann noch sagt... Das war schon immer so!

00:18:05: Das wird auch so bleiben.

00:18:06: Du kleiner Pupsi hier auf deinem Trendslauer Bergsofer wird nichts daran ändern, mach halt zu viel wie geht, konzentrier dich auf deinen Umfeld.

00:18:15: Sei lieb zu deinen Nachbarn!

00:18:17: So sei das Gute im Kleinen.

00:18:20: du wirst nicht die Welt verändern.

00:18:22: und ja das ist dann immer... dass es entweder da rein kippt, dass ich mich dann so richtig da rein nörde oder dass sich wirklich ganz straight eine Medienpause brauche und vor allem keine Nachrichten aus Social Media.

00:18:35: Ja, die sind

00:18:36: halt so aufgebaut.

00:18:37: Das ist eine kurze Zündschnur an Doc, dass es ganz verkürzte Sachen sind, die aufregen sollen und...

00:18:43: Das ist eigentlich propaganda.

00:18:44: teilweise!

00:18:45: Ja, genau.

00:18:45: Und je tendenziöser die Nachrichtenportale sind, desto mehr soll man sich aufregen.

00:18:50: und es funktioniert bei mir auch.

00:18:51: Ich habe ja auch nur einen Goldfisch gehirnt mit ein paar Jahre Revolution auf dem Kasten.

00:18:57: Also ich guck mich die Sachen an und bin dann empört und denke, was?

00:19:00: Das können sie doch nicht machen!

00:19:02: Dann gucke ich noch mal nach und denke so, hey stimmt gar nicht.

00:19:05: Bis dieses Hey stimmt ja gar nicht kommt aber hab' ich aber schon Blutdruck... Zweihundert und hab schon die ganze Welt infrage gestellt.

00:19:12: Also ich merke, dass ... Ich habe jetzt wieder aktiv gelernt, dass Nachrichten auf Social Media mir einfach richtig schlecht tun.

00:19:18: Ja!

00:19:19: Richtig schlecht tun?

00:19:19: Das tut mir ganz schön schlecht.

00:19:21: Das tut mich

00:19:22: schlecht...

00:19:23: Also ich glaube auch.

00:19:23: man sollte definitiv also klar du hast ja vorhin gesagt du hast so ein paar Kanäle abonniert von ... weiß nicht Tagesschau, Tagesthemen oder was du auch immer gesagt hast.

00:19:34: Da würde ich jetzt auch davon ausgehen, dass es da eher nicht tendenziell sein wird.

00:19:39: Aber ich gucke aber immer was die andere Seite macht!

00:19:40: Ich leg mich ja immer in irgendwelchen rechten Babels und den Kommentarspalten mit Leuten an... ...und die Energie habe ich gerade nicht mehr.

00:19:47: Das mache ich sonst so als kleine Herausforderung einmal die Woche.

00:19:52: Aber das geht grad nicht.

00:19:54: Und ich weiß ja auch, dass nichts bringt.

00:19:55: Ich weiß, dass ist nichts bringt..

00:19:59: Du hast es vorhin eingangs schon mal gesagt mit dem Kommentaren.

00:20:01: Ich lese glaube ich so gut wie nie Kommentare, also gar nicht nur auf unserem Kanal.

00:20:06: da kommen ja auch nie Kommentare.

00:20:08: Leute ihr könntet ruhig mal ein bisschen kommentieren?

00:20:10: Ich glaub das war noch ein Appellohr was da an sein darf.

00:20:14: aber Es ist so dass ich das gar nicht auf dem Schirm hab dass da ja Kommentare sind.

00:20:20: wenn ich auf Social Media unterwegs bin dann konsumiere ich das eher so Zap, ich wüsste es weg.

00:20:25: oder guck einfach das nächste Video.

00:20:27: Ach!

00:20:27: Und guck mir einfach nur Bilder, bunte Bilder an sozusagen.

00:20:31: Hände!

00:20:31: Da vielleicht lese ich mal noch selten die Caption aber eigentlich ist es eher so dass ich wirklich... Nee Kommentare lese sich eigentlich nie.

00:20:38: Ach krass, wenn ich mich bei einem Thema festgefremelt habe.

00:20:42: Gerade wenn's dann so komische Leute beim Thema Wahl hat das angefangen?

00:20:46: Deswegen wurde mir auch ganz viel zum Thema Wahl reingespült.

00:20:49: Natürlich!

00:20:49: Da hab' ich mir die Kommentare angeguckt und dann auf die Profile von den Leuten gegangen bin, die da kommentiert haben um dann noch meine Vorurteils-Schublade ein bisschen auszubauen.

00:21:00: Aber egal,

00:21:01: wusstest du, dass er so ein Vollidiot

00:21:02: ist?!

00:21:03: Ja okay, verstehe

00:21:04: ich.

00:21:04: Achso Sie arbeiten bei dieser Firma?

00:21:06: Na ja mal gucken was diese Firma herrscht.

00:21:09: Ich bin da voll

00:21:10: drin.

00:21:10: So funktioniert ja Social Media wahrscheinlich auch, dass man so diese Kommentare und dann gehst du eben auf andere Leute und sagen okay ich glaube das Spiel wirklich nicht mehr mit so richtig.

00:21:20: also bin da irgendwie seit ich das auf mein anderes Handy gepackt habe zum glück irgendwie so ein bisschen raus was wahrscheinlich auch manchmal von Nachteil ist weil es bedeutet dass sich viel von dem nicht mitbekomme.

00:21:31: aber irgendwie Ja, bin ich da nicht sehr aktiv.

00:21:35: Das ist

00:21:36: wirklich so schlimm an den Wandisch heißen?

00:21:38: Nein, egal!

00:21:40: Frage an dich, du begleitest ja auch Menschen in ihren Prozessen also wo sie vielleicht einen Krisen stecken oder so und merkst du das zu Themen wie Unsicherheit, Zukunftsangst oder Überforderung gerade mehr Raum einnehmen als noch vor ein paar Jahren weil ... Du machst es ja schon ein paar Jahre mit dem Kurs.

00:21:59: Fünf oder sechs jetzt.

00:22:02: Nee, tatsächlich bleibt es eher bei den persönlichen Krisen.

00:22:06: Also das ist nicht so, dass groß thematisiert wird, dass es Kriege gibt die irgendwie noch klar oder noch näher sind an uns als ... Die Kriege, die eh schon immer da waren ohne das jetzt spektierlich zu meinen.

00:22:21: aber jetzt sind halt gerade irgendwie die Kriege gefühlt immer näher.

00:22:25: Das ist eigentlich nicht wirklich ein Thema.

00:22:29: die politische Situation hier in Deutschland.

00:22:30: Da, das ist merkig.

00:22:32: also es ist zumindest nicht so dass ich das Gefühl habe die Krisen die die Frauen haben mit denen ich arbeite sind davon stark berührt sondern das sind doch meistens eher so sehr Persönlichkeitsentwickelnde Themen die da kommen.

00:22:44: Also da ist es nicht so sehr zu spüren.

00:22:47: Okay und du als Mutter?

00:22:49: Also deine Kinder wachsen jetzt eine Welt hinein Die sich irgendwie unsicherer anfühlt.

00:22:54: Ich weiß nicht ob das wirklich so ist.

00:22:55: also wir sind ja beide Achzehr-Baujahr, außer Achtziger.

00:22:59: Ich drehen Achtzig du

00:23:00: ach... Du musst grad sagen, sag mal, du bist doch nicht Achzeher-Bauer, Pippi!

00:23:03: Ich bin doch viel jünger?

00:23:04: Ja ich bin neunzehnundachtzig geboren.

00:23:06: Okay und als der kalte Krieg voll im Gange war wir ja noch ziemlich klein und haben wahrscheinlich nicht mehr als Logo Nachrichten geguckt aber die Anspannung war da ja total hoch und trotzdem hatte ich eine total glückliche Kindheit.

00:23:20: so Wahrscheinlich aber auch, weil meine Mutter nicht abends zwei Stunden auf TikTok gehangen hat und sich im Internet in irgendwelchen Channels radikalisiert hat.

00:23:29: Hat sie nicht!

00:23:31: Und das ist auch sehr gut so.

00:23:33: Ich weiß aber nicht ob das heute dadurch dass die Nachrichten so nah dran sind, weil ich sie ja in der Hosentasche habe... ...und am Tag mehrmals drauf gucke, ob es sich dadurch nur näher anfühlt.

00:23:47: Weißt du wie ich meine?

00:23:48: Ja also ich glaube Ich glaube es fühlt sich näher an, ich glaube das ist immer schon Krisen gab und immer Kriege gab.

00:23:57: Und dass jetzt gerade irgendwie auch so was ich sagen will, ich glaub es fühlte sich deswegen näheran wer wir die ganze Zeit uns informieren und informiert werden ohne dass wir's bewusst machen.

00:24:08: also du sitzt in der U-Bahn oder gibt's irgendwelche Bildschirme wo Du mit Nachrichten konfrontiert wirst?

00:24:14: Das war früher ja zum Beispiel nicht der Fall.

00:24:19: Man hört viel mehr Podcasts, Push-Nachrichten sind ein Thema.

00:24:23: Also es ist alles glaube ich viel schneller verfügbar und man muss sich bewusst eher davon weglenken und sagen Ich will das jetzt nicht konsumieren als dass es also früher war musstest du bewusst dir eine Zeitung kaufen oder die Wurst abends um zwanzig Uhr die Nachrichten anmachen um zu sagen, ich will mich informieren.

00:24:40: Und jetzt ist es halt so... Du wirst halt automatisch irgendwie informiert selbst wenn du sagst, ich habe nicht mal ein Handy.

00:24:46: dabei sitzt vielleicht jemand neben dir im Bus und reagiert auf irgendwas wo du so was war da los?

00:24:52: Was ist denn jetzt los?

00:24:53: Und dann hast du das Bedürfnis doch mal schnell nachzugucken oder du fängst irgendwo eine Schlagzeile auf.

00:24:58: insofern glaube ich sind wir einfach viel viel stärker informiert.

00:25:02: Ich glaube aber auch weil du ja die Kinder angesprochen hast dass die Kinder in der Schule viel mehr darüber lernen.

00:25:08: Ich glaube dadurch, dass die erstens eine Medienkompetenz beigebracht bekommen im Idealfall.

00:25:13: Und das sie auch sich mit den modernen geschichtlichen politischen Themen auseinandersetzen in der Schule kriegen, die glaub ich auch viel mit.

00:25:23: und es gibt schon Momente wo ich denke fuck ey irgendwas für ne Welt habe ich dir jetzt hier reingesetzt.

00:25:29: Das sind Momente, wo ich mich dann auch immer wieder selbst daran erinnern muss.

00:25:33: Dass das nichts bringt in der Hoffnungslosigkeit zu verfallen und irgendwie den Teufel an die Wand zu malen sondern eher zu gucken was ist denn jetzt in dem Moment da?

00:25:42: Also so ein bisschen mit der Perspektive... Es gibt ja eigentlich nur das jetzt, die Vergangenheit ist vorbei und die Zukunft ist noch nicht.

00:25:50: Insofern sich daran zu erinnern, es denen irgendwie auch vorzuleben aber natürlich auch aufzuklären.

00:25:54: ich glaube das ist ja auch eines der wichtigsten Dinge in deinem Job Und das ist für mich als Mutter oder für uns als Eltern glaube ich eine riesengroße Pflicht Die Kinder aufzukleren und weder irgendwie großen Schrecken zu verbreiten Noch ist super klein zu machen und zu sagen ne passiert nix, alles ist überhaupt gar nicht dramatisch und ach das wird schon alles super gut.

00:26:13: also ich glaube auch dass ist total falsch sondern ... in einer gewissen Dosis die Kinder aufzuklären, sich selber auch wie du sagst mit Logonachrichten oder welche Art und Weise auch immer zu informieren.

00:26:25: Und die Kinder auch nicht rauszuhalten komplett sondern immer wieder PöA-Pö... ...die auf der Rand zu führen auf eine gesunde gute Art und Weise.

00:26:33: Also ist es Gegengewicht zu.

00:26:36: ich kriege ne Vollmeise eigentlich Resilienz?

00:26:40: Ja, ja vielleicht!

00:26:42: Dass die Sachen da sind aber weiß er sich's aushalten kann

00:26:45: Oder?

00:26:46: Ja, ich hab mich auch damit ausnahmengesetzt.

00:26:49: Wie kann man dann Resilienz in Bezug auf Krisenoverload irgendwie einen Ordnen eingrenzen?

00:26:57: und am Ende bin ich auch darauf gekommen es geht auch hier wieder darum erst mal überhaupt sich wahrzunehmen.

00:27:03: also was passiert ja gerade warum bin ich gerade nervös gestresst überlastet oder was auch immer?

00:27:10: Was hat das sozusagen?

00:27:11: Also was macht diese Nachrichtenflut mit mir?

00:27:14: Und dann zu überlegen, was hilft mir?

00:27:16: Weil welche Ressourcen habe ich.

00:27:18: Hilft es mir Nachrichten erstmal wegzunehmen und gar nicht mehr zu konsumieren?

00:27:22: Hilft das mir Sabrina anzurufen mit ihr darüber zu sprechen?

00:27:26: Hilfte es mir mich darüber mit Wissenschaftlern auszutauschen?

00:27:30: oder hilft es also um mehr Wissens zu bekommen?

00:27:34: Also da auch zu gucken, was ist denn etwas... Und das ist ja aus der Resilienz.

00:27:37: Also Achtsamkeit und Bewusstsein darüber, was brauche ich?

00:27:41: Was ist mein Bedürfnis in diesem Bereich?

00:27:46: Auch Maß halten und zu wissen wie kann ich sozusagen ... Wann habe ich genug Energie, etwas aufzunehmen, weil ich weh ja nicht den Kopf ins Anstecken.

00:27:54: Dann brauche jetzt eher mal einen Abstand

00:27:56: dazu.".

00:27:57: Ja und vielleicht noch einen Schritt vorher.

00:27:59: Die Selbstbeobachtung, wie ist denn mein Medienkonsum gerade?

00:28:02: Also ich merke meistens wenn ich mich so aufgekratzt fühle davon... ...und dann mal meine Bildschirmzeit angucke, dann kommt da schon auch raus das ist irgendwie zwei Stunden Instagram eine Stunde TikTok, dann noch abends die Tagesschau.

00:28:12: also es einfach auch insgesamt viel ist aber dann auch viel so Quatschmedien ne?

00:28:17: Also viele Sachen auf Instagram TikTok nicht als souveräne Nachrichtenquelle bezeichnen, aber genau die machen dann ja dass sich irgendwie so mich so unsicher fühle.

00:28:27: Und keine Ahnung, wenn ich meine Großeltern denke, dann hat der Opa sich morgens die Zeitung genommen, hat sie gelesen und hat den Oma gesagt was heute wichtig ist?

00:28:36: Also da hat er so zwei drei Sachen vorgelesen und er war quasi die Redaktion für die Oma und dann wurde abends noch die Tagesschau geguckt und fertig!

00:28:42: Und damit war das erledigt, ne?

00:28:44: Geht auch.

00:28:46: Ich finde auch die Tageszeit sich jetzt zu überlegen wann, zu welcher Tageszeit ... kann ich dann solche Informationen auch gut verarbeiten.

00:28:54: Also, ich weiß wenn ich ames Nachrichten gucken würde... ... das wäre für mich total bescheuert!

00:28:58: Weil ich würd' dann ins Bett gehen und will vorm Schlaf darüber nachdenken,... ... dann würde ich wahrscheinlich davon träumen.

00:29:03: Und so weiter an sofort.

00:29:04: Das heißt, für mich macht es auch wirklich Sinn,... ... Nachrichten am Vormittag oder morgens zu konsumieren.

00:29:10: Und zu sagen okay, da habe ich jetzt irgendwie einen ganzen Tag Zeit,... ...wenn da wirklich was ist, was irgendwie heftig ist, mich damit auseinanderzusetzen.

00:29:21: Aber ich nehme das nicht mit in die Nacht.

00:29:22: Also meine Nachtruhe wäre davon definitiv gestört, wenn ich abends Nachrichten gucken würde.

00:29:28: und ich weiß in der Corona-Zeit, da habe ich es definitiv übertrieben am Anfang mit Nachrichten und hab immer wieder irgendwie den Browser aktualisierten geguckt ob's jetzt noch mal andere Zahlen gibt oder welche anderen Nachrichten dazu gibt wie der Stand der Dinge ist.

00:29:45: Ich habe es komplett überzogen, überdreht und habe wirklich gemerkt dass krass, krass doll belastet hat.

00:29:52: Und das war glaube ich so ein Moment wo ich angefangen habe viel bewusster Nachrichten zu konsumieren und da auch für mich irgendwie auf mich mehr zu achten und zu gucken.

00:30:01: hilft mir das gerade oder bringt mich das eher gerade weg?

00:30:03: also weil Nachrichten sind ja erstmal nur es geht mir darum Informationen zu bekommen.

00:30:07: jetzt aber bedeutet die Information die kommt bringt mich in außerordentlich starke Emotionen die ich jetzt eigentlich grad nicht halten kann.

00:30:16: Dann ist vielleicht nicht der richtige Moment zu sagen, ich brauche jetzt diese Informationen.

00:30:22: Aber das Blöde ist, du weißt ja manchmal gar nicht worüber die Nachricht sein wird?

00:30:24: Also es ist ja immer ein bisschen in Blackbox.

00:30:26: Es kann ja sein, dass da berichtet wird oh wir haben hier einen geilen Impfstoff gefunden und am Morgen gibt's den für alle.

00:30:32: Das wäre eine gute Nachricht, die mein Nervensystem beruhigen

00:30:34: würde.

00:30:35: Das kann auch sein, sie sagen oh es gibt wieder irgendeine andere Unterart davon.

00:30:39: Das hat sich wieder verändert des Virus und jetzt ist wieder alles dramatischer!

00:30:43: Ja, aber da kann man sich doch immer noch auf den guten alten Buschfunk verlassen.

00:30:47: Ich glaube selbst wenn ich in der heutigen Zeit entscheide... ...ich habe gar keine Nachrichten mehr!

00:30:52: Also ich hab kein Handy mehr, kein Smartphone und kein Laptop nix.

00:30:56: Dann weiß ich doch nicht lange warten das trotzdem die Nachrichten an mich herangetragen werden durch meinen Mann, durch meine Freundinnen, vielleicht nicht durch meine Kinder oder vielleicht auch doch Nachbarinnen, Familienmitglieder was auch immer.

00:31:08: also ich glaube die wirklich wichtigen Dinge wissen muss, die werden trotzdem beim... Also mir wurde irgendwann jemand erzählt, dass ein Impfstoff gefunden worden oder was auch immer.

00:31:17: Stimmt!

00:31:19: Man kann sich einfach auf die anderen verlassen.

00:31:22: Naja das hätt ich auch übertrieben gesagt.

00:31:24: Schöne Verantwortung

00:31:25: abgeben.

00:31:26: Das passt zu mir

00:31:26: genau.

00:31:28: Ja ja über die Verantwortung?

00:31:29: Nee nee aber ich will damit nur sagen so dieses wenn ich jetzt merke es ist einfach gerade zu viel dann muss sie mich eben auch mal rausnehmen und Ich brauche keine Sorge haben.

00:31:38: Also ich hier in meinem Umfeld mache mir keine Sorgen, dass wichtige Dinge trotzdem bei mir ankommen würden.

00:31:43: Wenn es wichtig ist wird's im Berliner Fenster stehen.

00:31:45: das sind diese Informationen.

00:31:48: Diese Information erfährt sie ja in der U-Bahn in Berlin.

00:31:51: Genau!

00:31:52: Leider fahr' ich ja so selten u-Bahnen deswegen kriege ich dann also auch nix mit.

00:31:55: naja da hab doch früher auch die gute alte Litversäule wo Sachen dran standen Na ja.

00:32:01: Was ist daraus geworden?

00:32:03: Was ist da was geworden?

00:32:05: Keine Ahnung!

00:32:05: Okay, und du hast jetzt gerade so ein bisschen gesagt rückblickend zu Corona dass deine Strategie dann ist erstmal sich so ein bißchen rauszuziehen.

00:32:13: Hast du sonst noch Strategien wenn so eine richtig krasse belastende Nachricht da war da wieder Stabilität zu finden?

00:32:19: also du hast vorhin gesagt du guckst was hat das für eine Auswirkung auf dein Leben?

00:32:23: meistens erst mal nicht so viel.

00:32:25: hast du sonst auch ein paar verschlaue weise Tipps?

00:32:30: Also alle mit meinem Mann reden.

00:32:32: Tatsächlich hilft es mir, mit denen darüber zu sprechen weil ich weiß dass er viel rationaler ist und sich emotional nicht so schnell verfängt wie ich.

00:32:44: Mir das dann auch teilweise wirklich erklären zu lassen was da los ist?

00:32:48: Ich weiß wenn ich emotional bin... ... bin ich auch nicht gut in der Lage, mich mal ganz in Ruhe mit Texten auseinanderzusetzen und... ... mich dem Thema wirklich anzunähern.

00:32:56: Sondern dann habe ich irgendwie schon so ein eingeschränkten Blick darauf.

00:33:04: Das ist auf jeden Fall eine Sache die mir hilft mir auch bewusst zu machen dass ich... ...nicht für alles verantwortlich bin also... ...für die Weltkrisen genauso wenig wie für die kleineren Krisen im Umfeld.

00:33:15: D.h.,

00:33:17: Nur tun wofür ich auch.

00:33:19: also kann nur dann was tun wenn ich merke.

00:33:21: Ich habe dafür energie, ich kann da auch dann verantwortung übernehmen.

00:33:24: aber ganz oft hab ich erst mal nix in der hand und das heißt nicht ja Dann brauche er auch nichts machen.

00:33:29: natürlich kann ich auch aktiv werden Und mich irgendwie gruppen anschließen und so weiter.

00:33:34: Aber auch da sich bewusstmachen Habe ich die energie dafür gerade und was ist mein motiv?

00:33:39: Dafür will ich jetzt einfach nur irgendwie loslegen und sagen Hauptsache ich tue irgendwas oder will ich mir vorher bewusst machen Welchen Gruppen will ich mich anschließen oder mit wem will ich irgendwie öffentlich darüber sprechen?

00:33:51: Oder was auch immer.

00:33:51: Also, ich glaube das sind auch wirklich wichtige Punkte die irgendwie für mich hilfreich sind.

00:33:59: Ja bei mir ist auch manchmal wenn ich merke, ich informiere mich gerade total zu einem Thema dass ich merken weiß jetzt zwar mehr aber es fühlt sich für mich noch nicht klarer an Weißt du?

00:34:11: Also man ist halt im Kaninchenbau schon dreimal abgebogen.

00:34:13: und so die eigene Mind-Web im Kopf, die hat schon fünf Dinerzehntzettel.

00:34:19: Nein, Dinerzeit ist klein, ne?

00:34:21: Fünf riesige Papierzetteln in meinem Kopf aber das Thema wird noch nicht klarer.

00:34:26: dann weiß ich auch meistens jetzt ist irgendwie so ein Punkt erreicht dass sie mich mal rausziehen muss oder dass ich mit ihm darüber rede der mir das nochmal einordnet.

00:34:34: Naja und ich glaube so, was würdest du noch was sagen?

00:34:37: Ne!

00:34:37: Ich glaube so dieses Warum erschlägt uns das so?

00:34:41: Weil da steckt ja auch immer irgendwie eine Angst dahinter.

00:34:44: Wenn ich jetzt höre, da ist ein Krieg und hier ist in der Krise ausgebrochen und Menschen sind in dir und der Situation, dann steckt da immer eine Angst hinter, dass einem das selber auch passieren könnte.

00:34:57: Zumindest kann man es oft darauf runterbrechen Und gleichzeitig natürlich dieses Mitgefühl was du vorhin besprochen hast dieses Ohnmachtsgefühl, dass da Menschen sind.

00:35:05: Man sieht die in den Nachrichten und fühlt sich so komplett ohnmächtig und hilflos.

00:35:09: Und hat das Gefühl ich kann ja gar nichts machen!

00:35:11: Ich kann nichts für diese Frau an der Ukraine machen.

00:35:13: Ich kann den Kindern nicht helfen, die verhungern... Und egal ob es jetzt vor zwanzig Jahren die Nachrichten waren oder jetzt sind, das fühlt einfach so oft so hilflous an.

00:35:24: Ich glaube, das ist auch das Schlimme.

00:35:26: Um dich dann eben zu fragen okay was hilft mir mich nicht hilflus zu fühlen?

00:35:32: Das heißt, wo kann Selbstwirksamkeit herkommen?

00:35:34: Genau.

00:35:35: Ja einen Punkt wäre ja keine Ahnung.

00:35:37: wenn man Mitleid mit der Frau in der Ukraine hat dann kann man natürlich erstmal Geld spenden.

00:35:42: Das ist ja was das oft und schnell passiert.

00:35:44: wenn man so das Gefühl okay dann habe ich wenigstens irgendwas gemacht.

00:35:46: Habe mich

00:35:47: freigekauft von dem schlechten Gefühl.

00:35:49: aber ja wenn es irgendwie halbwegs da ankommt das ist erst mal nicht die schlechteste Idee.

00:35:53: Geld Spendensachen spenden Ja, vielleicht auch in Vereinen aktiv werden.

00:35:59: Also irgendwie wieder ein bisschen selbstwirksam werden.

00:36:01: Voller Selbstwirksamkeit!

00:36:02: Und nicht nur zu Hause sitzen und ohnmächtig sein.

00:36:06: Weil ich glaube das ist es... Ich meine unsere Großeltern haben den Zweiten Weltkrieg miterlebt.

00:36:11: Wenn ich in meiner Familie zurückgehe weiß ich dass da einige wirklich ganz schlimme Dinge passiert sind die mit erlebt haben.

00:36:18: Das heißt irgendwie und dann auch teilweise davon erzählt haben.

00:36:22: Also wir wissen irgendwie von Erzählungen, nicht nur von den eigenen Großeltern, aber auch von anderen Menschen wie schlimm Kriege sind und wie zerstörerisch das ist eigentlich... Das Schlimmste ist was wir Menschen uns gegenseitig anschönen können in solche Kriege zu ziehen.

00:36:34: Und dennoch passieren die ja immer wieder!

00:36:35: Da merke ich.

00:36:36: aber wenn es um solche Themen geht wie Krieg und auch wenn's dann irgendwie darum geht Atombomben, wenn so ein Wort im Raum steht.

00:36:43: Merke ich dass ich wirklich in so eine Haltung komme.

00:36:47: Das macht mir einfach ganz doll Angst.

00:36:49: Und dass ich dann anfange, so zu überlegen okay wo würde ich hingehen?

00:36:52: Das haben wir wahrscheinlich alle schon mal überlegt.

00:36:54: was wäre wenn jetzt hier ein Krieg ausbricht?

00:36:56: Wir sind in Berlin die Hauptstadt die wahrscheinlich eins der ersten Ziele wäre.

00:37:01: Wo würde ich hingegen?

00:37:02: Was wäre mein Plan B?

00:37:03: Mein Plan C?

00:37:05: Aber hilft es dir das einmal durchzuspinnen?

00:37:07: für mich ist dann besser

00:37:08: Ja manchmal hilft mir das tatsächlich.

00:37:10: Manchmal ist auch so dass ich denke Ja, aber wenn jetzt hier eine Atombombe runterfällt.

00:37:15: Naja also dann ist es auch egal ob ich dreieinhalb Kilometer weiter bin das dann auch

00:37:18: nicht mehr packen

00:37:20: genau und.

00:37:22: Ich merke dann darüber zu sprechen also wirklich auch über meine Sorgen zu sprechen gar nicht so sehr über das Thema und zu sagen hey Sabrina ich will jetzt gerade mal mit dir bei den syrien Krieg sprechen oder was auch immer sondern eher mit dir über mein Gefühl, was ich gerade habe zu sprechen und das sozusagen irgendwie rauszulassen.

00:37:39: Und mal kurz den Raum zu geben.

00:37:40: Das ist dann für mich hilfreich.

00:37:43: Schlaue Freundin von mir sagt auch ganz oft wenn wir uns über politische Themen unterhalten, sagt sie so und jetzt breche es mal runter!

00:37:51: Was ändert das denn an deinem Leben?

00:37:53: An deinem Leben persönlich.

00:37:56: Also ich sag's jetzt mal ganz platt, wenn deutsche Soldaten in einem Land im Krieg sind und du hast keine Söhne die achtzehn- neunzehn Jahre alt sind, du sitzt hier einfach und guckst weiter abends RTL zwei so für dich ändert sich erstmal gar nicht so viel außer dass vielleicht Preise sich verändern oder das vielleicht deine Schüler danach zur Bundeswehr müssen und so.

00:38:16: aber in deinem leben ... passiert gar nicht so viel.

00:38:19: Und sagt, Denk ist doch mal viel, viel kleiner!

00:38:21: Also das Gegenteil von Sing Big sondern ... ... denkt nur bis zur nächsten Hauswand und ... ... es hilft da manchmal aus sich aus einem ... ... reingepäderten Modus wieder ein bisschen rauszuholen.

00:38:32: Ja?

00:38:33: Find ich unangenehm manchmal... ... und ich finde auch so einen Goldfisch-Mindset von ... ..."Nicht sehen, nichts hören".

00:38:40: Finde ich auch nicht cool.

00:38:42: Hilft aber manchmal eine Stunde lang.

00:38:45: Das stimmt und ich verstehe total den Punkt.

00:38:47: Und was mir dann aber manchmal passiert, ist mich auch zu schämen für das Gute dieses ... Also ich hab heute früher erst darüber nachgedacht.

00:38:55: Dass ich so überlegt habe, meine Großeltern haben wirklich so schlimme Dinge erlebt.

00:39:02: Was haben wir denn für ein Glück?

00:39:03: Dass wir bis jetzt in diesem Moment nicht wissen, was noch alles kommt.

00:39:06: Aber all das nicht erleben mussten!

00:39:09: Dass wir nicht mal annähernd solche Gräueltaten erleben müssten.

00:39:13: Und selbst wenn wir sie nur gesehen hätten und nicht am eigenen Leib erfahren hätten.

00:39:17: Aber so dieses, wenn ich das runterbreche und ich verstehe den Punkt total aber ich merke dass da auch eine Scham in mir hochkommt.

00:39:25: Weil ich irgendwie denke wie kann es sein bloß weil ich hier geboren bin bei diesen Eltern aufgewachsen bin was ja einfach der reine Zufall ist aus meiner Sicht.

00:39:33: deswegen habe ich das Glück dass mir das nicht wieder fährt und da merke dann dass sich mich irgendwie Manchmal irgendwie blöd fühl, was auch niemand hilft.

00:39:41: Also es hat niemand etwas davon in solchen Krisensituationen Wenn ich dann sage ja das tut mir leid dass sich jetzt da nicht so runter ist mehr auch total bewusst.

00:39:50: Vielleicht ist das Gefühl eher demut als charm.

00:39:52: Ja Ist sicher angebracht

00:39:56: sei doch mal ein bisschen

00:39:58: demütig sein.

00:40:00: Aber da passt meine frage zu hast du manchmal schlechtes gewissen wenn du dich bewusst abgrenzt obwohl so viel passiert?

00:40:07: Ja, schon.

00:40:08: Also mein Selbstbild ist ja schon dass ich der top informierte Lehrkörper sein sollte und in der Schule passiert es ja schon das Schülerin von mir dann mit irgendwelchen Sachen auf dem Handy kommen und sagen boah haben sie das gehört?

00:40:23: Und meistens kommt dabei raus, dass es irgendwie eine neue Studie von der University of Tiktok ist oder die Quelle ist.

00:40:29: dann... Ich kenne da jemand, der hat das gesagt Ende gleich eins und das ist meistens Quark ist.

00:40:34: aber Ja, also bei zum Beispiel als ich es jetzt mit den Apps ziehen falls war da habe ich auch gemerkt okay das kann ich jetzt gerade nicht.

00:40:43: Nachdem der Pelikofall war wo mich relativ viel mit beschäftigt hatte aber gesagt ist das geht ja irgendwie noch nicht und das war natürlich in der Schule immer mal wieder Thema.

00:40:54: Ja, dann kann man auch sagen okay was interessiert dich daran?

00:40:57: Erzähl uns davon.

00:40:58: Erzähle den anderen davon.

00:40:59: Guck doch mal was jetzt gerade der aktuelle Stand ist und erzähle es uns dass das gar nicht so über meinen Tisch läuft, dass ich das gar nichts einordnen muss sondern wir zusammen einordnend.

00:41:08: Und ja es widerspricht dann manchmal so ein bisschen meinem Bild von.

00:41:12: Ich habe hier schon einen schlauen Gedanken dazu den ich euch jetzt präsentiere.

00:41:16: Habe ich manchmal einfach gar nicht.

00:41:18: Besser ist dann vielleicht auch einfach authentisch zu sagen, das war mir zu krass.

00:41:21: Ich konnte mich damit nicht beschäftigen.

00:41:23: Das macht mich fertig.

00:41:25: und

00:41:26: ja, vielleicht ist es die die gesündere und bessere Haltung.

00:41:29: aber ich habe da schon auch immer mal wieder ein schlechtes Gewissen weil ich denke muss ja berufsbedingend

00:41:35: teils... Also hast du so einen Anspruch an dich?

00:41:38: Ja also vielleicht ist gewissen kommt durch den Anspruch dass ich denke ich muss immer top informiert sein und tagesaktuelle geile Sachen parat haben.

00:41:47: Ich glaube, das erwartet eigentlich keiner mehr.

00:41:49: Weil es sich alle so schnell verändert.

00:41:50: Also wenn ich irgendwie Donnerstag und Freitag Unterricht habe, dann ist Donnersdag die Stunde schon anders als die Freitage, weil sich schon wieder einen Tag lang irgendwas verändert hat.

00:42:00: Ja!

00:42:01: Und ich frage mich auch wie Leute das machen?

00:42:03: Also Journalisten... Nachrichtensprecher, all die Leute, die den ganzen Tag damit zu tun haben, sich damit wirklich auseinandersetzen müssen beruflich.

00:42:11: Wie grenzen sie sich genauso auch wie Ärzte anwältern?

00:42:14: Da geht es jetzt nicht um die Weltkrisen aber da geht's dann um Schicksale... Schicksäle?

00:42:21: Die Schickesee, die immer wieder irgendwie auftauchen und das frag ich mich echt!

00:42:27: Wie kann Menschen damit umgehen, die damit beruflig zu tun hat?

00:42:30: Weißt du

00:42:30: was?!

00:42:31: Da können wir einfach mal einen fragen.

00:42:33: Hast du jemand an der Hand?

00:42:35: Ja,

00:42:35: ich habe jemand in der Angel.

00:42:35: Ich glaube also... Wir haben eine kleine Überraschung für euch!

00:42:38: Wir nehmen gleich einfach mal das Telefon in die Hand und fragen mal jemanden, der sich damit auskennt.

00:42:45: Und zwar jemand, der Nachrichten jeden Tag konsumieren muss, weil er sie schreiben muss für die Radionachrichten... Aufbereitet!

00:42:54: ...die wir jeden Abend uns anhören können.

00:42:57: Und dann fragen wir ihn mal wie er damit umgeht?

00:43:00: Dass er ja quasi mit Nachrichten auseinandersetzen muss und nicht einfach abtauchen kann wenn es ihm zu viel wird und welche Strategien er hat, nicht verrückt zu werden.

00:43:08: Wäre dann natürlich kein Frauenfragen, Frauenfragen?

00:43:10: Sondern jetzt fragen wir mal einen Mann.

00:43:13: Jetzt fragen die Frauen meinen Mann und nicht weil wir denken Männer wissen es besser sondern wird einfach super.

00:43:16: ist das wie jemand aus der Branche kennen der halt zufälligerweise ein Mann ist.

00:43:21: Hi ich bin Sebastian seit mittlerweile twenty-five Jahren im Journalismus unterwegs vor allem in Berlin auch mal paar Jahre Nordrhein-Westfalen gewesen und für ein paar Monate auch in Afrika.

00:43:31: so als kleine Auslandstation.

00:43:33: angefangen habe ich ganz klassisch auf der Straße als Reporter Demo-Berichterstattung macht man Pressekonferenzen, geht man hin.

00:43:40: Das Handwerk des Journalismus gelernt, das Newsjournalismus war eine spannende Zeit damals noch.

00:43:45: Nein, eleven aber man wird ja älter irgendwann nur noch in Dienst gemacht.

00:43:49: und jetzt leidt es hat einigen Jahren in einem Medienunternehmen Berlin eine Nachrichtenabteilung im Audiobereich.

00:43:55: was machen wir da?

00:43:56: Wir beliefern mehrere Sender mit Audionews teilweise ganz klassisch Deutschland Weltnachrichten Teilweise auch eher mit lokalem Schwerpunkt Berlin Brandenburg habe ich inzwischen viel mit Administration zu tun.

00:44:08: Ich lasse es mir aber auch nicht nehmen, eigentlich tagtäglich weiterzusenden weil es ehrlich gesagt auch noch so lange Zeit immer noch Spaß macht Auch wenn ich zugeben muss über die Jahre hat sich der Job dann doch krass geändert.

00:44:20: Da eine kleine Rückblende vielleicht Anfang des Jahrtausends auch noch weit in den Nullerjahren Der Joballtag war.

00:44:27: Nachrichtenagenturen lesen DPA Reuters Blumenberg Meldungen rausschreiben, dann präsentieren auf Reporter warten Töne schneiden und so weiter.

00:44:36: Dann floss Stück für Stück das Internet in den Redaktionsalltag ein.

00:44:40: erst relativ harmlos.

00:44:42: ein paar Artikel war nett.

00:44:44: muss sie nicht für background Infos auf dem nächsten Tag warten wenn die schreibenden Kollegen mit der Zeitung rumkam?

00:44:50: aber irgendwann explodierte das ganze dann.

00:44:52: aus einigen artikeln wurden mehr artikel und irgendwann kamen die auch noch aus allen ecken der welt.

00:44:57: es folgte stark verkürzt social media Was am Anfang auch wirklich nett war, auch Twitter wo ich schon ewig bin.

00:45:03: War ein richtig tolles Tool, spannende Menschen toller Austausch.

00:45:07: Aber irgendwann ist das dann eskaliert Eilmeldung, Clickbait, Kommentarspalten, Tourette.

00:45:12: Und dann standen wir da und dachten Ist die Welt wirklich so schlimm geworden?

00:45:16: So komplex!

00:45:18: Spoiler ist sie meiner Meinung nach natürlich nicht.

00:45:20: Beziehungsweise.

00:45:21: wenn dann war sie's schon immer Wie sagt mein Volontär in der Ausbildung Immer hätt's im Mittelalter das Internet gegeben.

00:45:28: oder im Dritten Reich Jesus Maria, was da in den Kommentarspalten los gewesen wäre.

00:45:33: Aber es hilft ja nichts!

00:45:34: Die Flut ist halt jetzt da und wir merken langsam bei den Hörenden schleicht sich etwas ein... ...was inzwischen in der Wissenschaft und glaube ich auch bei allen bekanntes als News-Vertieg.

00:45:44: Nachrichtenmöglichkeit für uns im Job.

00:45:47: natürlich furchtbar weil wir wollen ja dass die Leute die Nachrichten hören sehen konsumieren.

00:45:52: Was also machen wie das am Anfang so ist?

00:45:55: Dinge ausprobieren erstmal weniger Nachrichten kürzere Nachrichten, mehr Solution-Journalism.

00:46:01: Also den Menschen nicht nur sagen was Schlimmes sondern auch mal Lösungen anbieten.

00:46:05: wie kommen wir vielleicht aus der Krise raus?

00:46:07: Was könnten die Optionen sein?

00:46:09: oder auch mal mehr Good News melden also nicht nur drei vier Minuten erzählen da wird gekürzt da zwanzig Tote da erd Erwärmung sondern auch hey da sind mal zwei tausend neuer Arbeitsplätze entstanden und da gibt es mehr Kita ist mehr Schulen was weiß ich das sind Sommersommerum alles ganz gute Ansätze verhindern, aber nicht dass sich viele Menschen überfordert fühlen und dann lieber auf die drei Affen machen.

00:46:31: Nichts Böses sehen, nichts Böises hören, nichts böses sagen wäre manchmal schön.

00:46:37: das machen vielleicht manche weniger leider.

00:46:39: Ich muss sagen am Ende muss es natürlich jeder für sich selbst entscheiden was konsumiere ich wie viel konsumier ich etc.

00:46:46: Was meiner Meinung nach keine Lösung sein kann.

00:46:48: ist diese komplette Nachrichtenvermeidung also wirklich so frei nach dem Motto ich bin die Schweiz was macht ihr mal?

00:46:53: Ich lebe mein Leben geht mich gar nichts an.

00:46:56: Da gehen wir mal davon aus, dass macht die breite Masse das machen alle dann sind wir nur noch eine Gesellschaft die der Entscheidungen aufgezwungen werden ohne dass ich die Chance nutze mir meine Meinung zu bilden meiner Meinung zu sagen mein Protest auf Papier auf die Straße zu bringen.

00:47:10: so funktioniert es ja auch nicht.

00:47:12: Ich sage lieber informiert bleiben aber wenn's mir zu viel dann halt auch mal bewusst Pause machen Eilmeldung ausstellen.

00:47:18: Das meiste davon eilt ehrlich gesagt sowieso nicht und wichtig.

00:47:22: Ich muss meine persönlichen Quellen herausfinden.

00:47:25: Zwei bis drei Medien, denen ich Vertrauen schenke die ich konsumiere und den Rest weg lasse ich halt außen vor.

00:47:33: auch da baut sich die Flut ja schon ab.

00:47:35: vielleicht auch einfach mal wieder kleiner Werbeblock ein Abo abschließen und in Ruhe was lesen?

00:47:41: keine Ahnung die Zeit habe ich schon eine Woche zu tun.

00:47:44: oder die Blätter für Deutschland internationale Politik tolle Hintergründe null clickbait.

00:47:49: jetzt hab' ich natürlich Persönlich quasi Jobbeschreibung, weniger die Chance mich daraus zu nehmen aus dem Nachrichtengeschäft.

00:47:55: Aber ich muss auch gestehen... Ich will das nicht!

00:47:58: Mich interessiert einfach das meiste was ich da berichte.

00:48:01: Ich will mehr zu wissen und mehr Infos haben mich mit anderen darüber austauschen wenn sie es dann wollen.

00:48:06: Glücklicherweise um mich rum auf Arbeit sitzen nur Nachrichten nerds.

00:48:09: also da ist der Austausch gesichert.

00:48:12: Was mir wahnsinnig hilft sind außerdem zwei Dinge A. Ich habe keine ausgeprägte Social Media sucht.

00:48:18: Ich werde also nicht permanent zugeballert mit dem Weltuntergang in der Länge eines Reels, Tiktoks, Tweets.

00:48:23: Eist nicht mehr tweet ich weiß mir egal und B. Das ist jetzt natürlich typabhängig!

00:48:30: Ich will nicht in Selbstmitleid aufgehen.

00:48:32: ach mir geht so schlecht bei allem was da draußen passiert.

00:48:34: ja frag mal die Leute denen das da draußen Passiert Jetzt nicht falsch verstehen.

00:48:39: Viele von uns leben vergleichsweise aus der Sonnenseite Nicht alle viele.

00:48:43: Und wie gerne und helft mir meine Afrika-AV?

00:48:46: Wie gerne hätten viele Menschen dort unten mal unsere Probleme, denn in dem Fall unser Problem ist doch relativ einfach zu lösen.

00:48:54: Meine Meinung nach wird es mit so viel mit den News kickt die Nachrichtenmüdigkeit ja dann wirklich Fernbedingung smartphone was auch immer in die Hand nehmen und halt ausmachen ist am Ende dann doch gar nicht so schwer

00:49:06: Super!

00:49:07: Vielen, vielen Dank Sebastian für deine Einblicke.

00:49:09: Für deine Perspektive auch.

00:49:12: Das war interessant auf jeden Fall nochmal hinter die Nachrichten zu gucken wie sie eigentlich entstehen.

00:49:18: und auch der Begriff News Fatigue den habe ich zwar schon mal gehört hatte ihn aber tatsächlich gar nicht mehr auf dem Schirm.

00:49:24: Ich finde den sehr, sehr passend.

00:49:26: Sabrina hast du noch was dazu zu sagen?

00:49:29: Ja, also vielleicht ist Resilienz dann gar nicht die Fähigkeit alles auszuhalten.

00:49:33: Sondern vielleicht eher die Fährigkeit zu merken wann es genug ist.

00:49:36: das nehme ich auf jeden Fall aus unserem Gespräch heute mit.

00:49:39: und ja wir müssen nicht alles wissen nicht jede Schlagzeile bis ins Detail verstehen und auch nicht jeden Tag in die ganze Welt mittragen.

00:49:47: Vielleicht reicht es informiert zu sein aber nicht überflutet mitfühlen zu sein Aber nicht im Krisenmodus.

00:49:53: Wenn du heute einen kleinen Impuls aus dieser Folge mitnehmen möchtest dann vielleicht Du darfst studieren, was du an dich ranlässt.

00:50:01: Wenn euch die Folge gefallen hat dann schickt sie an jemanden der auch struggled so wie wir heute zwischen ist ein bisschen viel aber ich will informiert sein

00:50:11: und

00:50:12: lasst uns gerne eine Bewertung da abonniert den Podcast und schickt es an eine Person weiter.

00:50:17: damit ist uns schon richtig viel geholfen.

00:50:19: Wir lieben euch.

00:50:20: jetzt binden wir's ab wie ne gute Soße

00:50:23: bleibt informiert, bleibt neugierig und immer mal eine gute Frage stellen Aber bleibt nur dann informiert Wenn ihr merkt, ihr habt gerade Kapazitäten.

00:50:30: Ganz wichtig!

00:50:33: Jetzt wird die Verabschiedung noch länger, sehr gut.

00:50:35: Bis dann,

00:50:36: tschüss!