00:00:00: Hi!

00:00:04: Willkommen bei Frauenfragen, Frauenfragen.

00:00:06: Die eine von uns ist Coach

00:00:08: und die andere ist Lehrerin.

00:00:10: Wir sind beide um die vierzig und haben jede Menge Fragen im

00:00:13: Gepäck Und die eine ist Mama

00:00:16: und die Andere genießt das Leben ohne Kinder.

00:00:19: Willkommen also an dich in dieser Runde.

00:00:21: Lassen Sie einfach loslegen.

00:00:23: Keine Tabus, kein Schnickschnack.

00:00:24: Nur zwei Freundinnen mit vielen, vielen Fragen.

00:00:27: Ja, Fragen an das Leben An dass Frau sein Und die vielen Dinge, die im Alltag zu kurz kommen.

00:00:33: Ja dann los!

00:00:34: Viel Spaß mit der neuen Folge.

00:00:42: So, WHO aus Mikro an.

00:00:43: herzlich willkommen zu einer neuen Folge.

00:00:45: Heute sprechen wir über ein Thema das jede Frau irgendwann betrifft und über das trotzdem noch erstaunlich wenig gesprochen wird Die Wechseljahre.

00:00:53: Irgendwie wissen wie alle dass sie irgendwann kommen.

00:00:56: So ungefähr zwischen, oh ha!

00:00:58: Ich brauche plötzlich eine Lesebrille und der Anschaffung eines Handventilators.

00:01:03: Aber was da noch alles dran hängt?

00:01:05: Keine Ahnung.

00:01:06: Viele von uns kennen die Pubertät besser als die Wechseljahre ihrer eigenen Mutter.

00:01:10: Und wenn es dann bei einer selbst losgeht denkt man vielleicht bin ich jetzt einfach irgendwie seltsam geworden und weniger belastbar?

00:01:17: Dabei geht es um so viel mehr als Hitzewallungen.

00:01:20: Es geht um Identität, um den eigenen Körper.

00:01:22: Um es älter werden und manchmal auch um die Frage wer bin ich eigentlich in diesem neuen Lebensabschnitt?

00:01:29: Wir haben uns heute Verstärkung geholt.

00:01:30: zu Gast ist Nadine Kashadi von Inside Menu.

00:01:34: sie begleitet Frauen durch die Wechseljahre und zeigt dass diese Zeit nicht nur das Ende einer Phase sein muss sondern auch der Anfang einer neuen Phase sein kann.

00:01:43: Moin Nadine schön dass du da bist und moin meine liebe Judith

00:01:48: Moin, auch von mir.

00:01:48: Hallo Nadine!

00:01:49: Schön, dass du unser Gast bist heute.

00:01:51: Ich bin mich sehr auf dieses Thema gefreut.

00:01:53: Ja guten Morgen ihr beiden.

00:01:55: Vielen lieben Dank für die Einladung und ich freue mich auch mega auf das Gespräch.

00:01:58: Super wichtiges Thema und ich bin mir sicher die Zuhörerinnen und Zuhörer werden ganz viel daraus nehmen.

00:02:07: Ja, das glaube ich auch.

00:02:09: Ich mit forty-sechs Sabrina mit Anfang dreißig also wir.

00:02:16: ich frage mich tatsächlich persönlich manchmal ja okay bin ich jetzt in dieser sogenannten Perimeno Pause schon drin?

00:02:22: woran merke ich das?

00:02:23: Insofern wird es heute einiges geben was mich auch persönlich wirklich super interessiert.

00:02:27: Ich bin total gespannt.

00:02:28: Wir starten natürlich wie immer mit unseren schnellen fünf und werden uns dann ja diesem Thema widmen was wahrscheinlich wirklich viele, viele Frauen wo sie sich denken okay gut das wird da jetzt meine Experten zu hören.

00:02:40: erst von unseren schnell in fünf.

00:02:42: Was ist der größte Mythos über die Wechseljahre die eine sofort aus der Welt schaffen möchtest?

00:02:48: Es gibt so viele aber ich muss mich auf eins auch für einen Mythos entscheiden und für mich wäre es wirklich dass die wechseljahr Erst für Frauen ab fünfzig relevant sind und Hitzewahlungen oder ausbleibende Periode des Ausschlaggegenwerken Erkennungsmerkmal sind.

00:03:05: Okay, okay ist nicht so.

00:03:08: Dem ist definitiv nicht so!

00:03:10: Ich weiß also ganz kurz noch ich weiß mit sechsunddreißig oder achtunddreißig saß ich bei meiner Gynäkologemein.

00:03:15: so kann es sein dass das schon was anfängt weil ich bin so krass mit meinen Stimmen.

00:03:19: da hat sich irgendwie doll etwas verändert.

00:03:21: Nee, da sind sie noch viel zu jung.

00:03:23: Das fand ich damals schon echt heftig.

00:03:25: Werden wir gleich nochmal darauf eingehen?

00:03:28: Genau!

00:03:28: Aber das... genau.

00:03:29: Ich finde gut, dass du sagst diesen Mythos weg.

00:03:32: Absolut.

00:03:32: Zweite Frage.

00:03:33: Lieber nie wieder Hitze Wallung oder nie wieder Brainfog?

00:03:37: Ja, das ist für mich klare Antwort.

00:03:39: Brainfrog aber einfach aus dem Grund heraus, dass ich tatsächlich nie unter Hitzewallungen gelitten habe.

00:03:45: Deswegen ist es auch ein bisschen unfair weil ich natürlich kein Vergleich ziehen kann.

00:03:50: Aber selbst wenn ich es mir vorstellen würde, würde ich trotzdem immer den Brainfog nehmen.

00:03:53: Weil wenn dein Gehirn plötzlich nicht mehr so mitspielt wie du das brauchst und wie du des gewohnt bist ist es schon sehr beängstigend.

00:04:01: Und ja aber keine Frage.

00:04:05: Beides kann ganz großen Leidensdruck auslösen gerade wenn du irgendwo in der Öffentlichkeit stehst und plötzlich übermand dich eine Hitzewahlungen.

00:04:12: also Da möchte ich auch nicht drinstecken.

00:04:14: Es ist schwer, sie da zu entscheiden.

00:04:15: aber ich würde jetzt den Brainforge wählen ja.

00:04:17: Ja

00:04:18: das stimmt.

00:04:19: Welchen Begriff oder welches Wort rund um die Wechseljahre würdest du am liebsten verbieten?

00:04:23: Du hast es gerade grad tatsächlich gesagt wir sind so jung dafür.

00:04:28: Wirklich!

00:04:29: Weil es ist einfach so.

00:04:30: es gibt tatsächlich Frauen die Mitte dreißig schon in die wechseljahr kommen.

00:04:35: dann gibt es sogar einen speziellen Begriff dafür Oferial Insuffizienz, POI genannt.

00:04:43: Und ja es gibt keinen zu jung in dem Sinne.

00:04:47: von daher ist das was ich wirklich gerne aus gerade aus den Wortschatz von Ärztinnen und Ärzten, also Gynäkologinnen und Gynädokologen nicht alle.

00:04:55: natürlich will ich hier niemand überall einen Kampf stellen aber wie du es jetzt auch schon gesagt hast die Mehrzahl ist leider noch immer so unterwegs zu sagen wenn die Periode noch da ist dann ist das einfach sind sie noch zu jung.

00:05:09: Ja, ich glaube auch und auch deswegen ist es so gut das wir darüber heute sprechen.

00:05:13: Und dass da überhaupt mehr drüber gesprochen wird, dass da noch so viele... Also es gibt so drei vier Sachen wo es heißt, das sind die Wechseljahre und mehr ist nicht.

00:05:22: Wir wissen einfach viel zu wenig drüber.

00:05:24: insofern geil, dass wir heute darüber sprechen.

00:05:28: War es überrascht Frauen am häufigsten wenn sie sich zum ersten Mal wirklich mit den Wechselern beschäftigen?

00:05:34: Tatsächlich, und das ist auch was bei mir ein absolutes Aha-Moment war.

00:05:40: Ein so mindblowing Moment an wie vielen Prozessen Estrogen im Körper beteiligt ist?

00:05:46: Estrogen ist eines der beiden Sexualhormone die durch die Wechseljahre eben verschwinden und dadurch, dass per quasi der ganze Körper voller Oestrogenrezeptoren ist, sind verschiedene Prozesse und Systeme davon abhängig zu funktionieren.

00:06:02: Und wenn genau dieses Hormon dann plötzlich nicht mehr da ist oder weniger wird... dann muss einfach dieses System anders arbeiten und kann gar nicht mehr die Leistung bringen.

00:06:11: Es ist wie wenn du ein Auto fährst, dein Mottoöl geht zur Neige, dann kann dein Auto nicht mehr funktionieren.

00:06:19: So ähnlich ist es letztendlich auch eben im Körper und das ist einfach etwas... Das ist gar nicht so bekannt.

00:06:26: also und da ist glaube ich wirklich der Moment in meiner Arbeit mit den Frauen wo sie immer erst realisieren, oh krass!

00:06:32: Und dann kommt auch so einen Moment dass man erstmal realisiert Also ich sag immer, es ist eigentlich ein Wunder, dass unser Körper noch so funktioniert wie er funktioniert.

00:06:41: Obwohl so viel im Umbruch ist und das ist schon eine Meisterleistung und das sollten wir schätzen und nicht immer über unseren Körper schimpfen.

00:06:49: Das stimmt alles was du gerade gesagt hast.

00:06:51: Alles was sie sagt möchte ich jetzt einfach nur sagen.

00:06:54: So krass ist es, dass wir immer wieder denken Wir müssen doch die ganze Zeit gleich funktionieren Und grade also mich betrifft ganz viele dieses Stimmungsteil Ding so das auch wirklich anzunehmen und zu sagen, es verändert sich was uns vergrawieren.

00:07:07: Und jetzt warst du gerade gesagt dass auch mit dem Östrogeen überhaupt erst mal zu checken.

00:07:12: wie viel Einfluss hat das auf unser ganzes System eben nicht nur auf bestimmte körperliche Sachen sondern auch mental, psychisch usw.

00:07:20: Gehen wir noch zur letzten von den schnellen fünf und dann steigen wir tiefer ein.

00:07:24: welchen Satz sollt ihr Frau spätestens mal mit fünfund dreißig gehört haben?

00:07:30: Also Ich hab wahrscheinlich mehrere Sätze, aber wirklich warte nicht darauf dass der jemand bescheinigt und sagt das die Wechseljahre für dich angefangen haben.

00:07:39: Lerne dein Körper kennen höre auf ihn hör mal hin weil ein Körper gibt dir Zeichen er will dir was sagen.

00:07:46: du musst aber hinhören Und informiere dich einfach darüber was sich verändert Weil Fakt ist dein Körper wird sich verändern ob du das willst oder nicht.

00:07:55: Aber je früher Du die Zusammenhänge verstehst und erkennst und weißt was jetzt dir helfen kann.

00:08:03: Und das ist halt auch so ein Punkt, nur weil etwas bei dir Judith oder bei dir Sabrina hilft heißt es noch lange nicht dass es bei mir helft.

00:08:09: und aber wenn du eben die Stellschrauben kennst und sie für dich mal ausprobiert hast und erkennst oh das ist wirklich was auf das ich anspringe das kann ich auch in mein Leben integrieren das ist ja auch immer sowas ja das ist einfach die halbe Miete.

00:08:23: Ja, und warte bitte nicht bis es dir so schlecht geht.

00:08:27: Dass du nicht mehr weißt wo oben unten ist, dass du deinen Alltag nicht mehr wuppst das du Angst hast dich zurückziehst, warte nicht solange.

00:08:33: Es gibt heutzutage so wunderbare Möglichkeiten die Hilfe zu holen.

00:08:38: Und des letztes ist bitte fang mit dem Krafttraining an.

00:08:41: Bitte bitte Leute liebe Frauen ihr lieben da draußen Freundet euch damit an, dass das ist eure Lebensversicherung fürs Alter.

00:08:51: Für eure Knochen und für ihre Stabilität.

00:08:54: Und ich bin selber jemand, ich habe wirklich erst mit Anfang-Vierzig Mitte-Virtzig angefangen.

00:08:59: Wirklich ein Kraftring zu machen nicht so einen Pseudokraftring sondern wirklich deine Muskeln herausfordern.

00:09:06: und ich wünschte mir Ich hätte mein Wissen von heute wirklich in meinen Dreißigern gehabt weil dann hätt ich anders damals meine Sportroutine etabliert.

00:09:14: Weil etwas was du routiniert machst was du in dein Leben integriert hast Geht ja natürlich leichter von der Hand als wenn du irgendwie Mitte vierzig, wenn du sowieso schon vom Leben heraus gefordert wirst.

00:09:26: Plötzlich anfangen musst du da noch was zu integrieren auf das du eigentlich nicht so große Lust hast.

00:09:30: und ich bin bei ganz ehrlich, mir macht Kraftstraining kein Spaß aber wirklich nicht!

00:09:34: Es ist für mich auch jedes Mal habe ich meine Dämonen oder mein Schweinehund den mit mir feitet und mir tausend Gründe nennt warum ich jetzt nicht dahin gehen sollte.

00:09:45: Aber ich weiß natürlich jetzt, was ich weiß.

00:09:47: Und auch mir geningt es nicht immer.

00:09:48: Also da bin ich auch ganz ehrlich.

00:09:49: Ich will daher hier auch nicht mich als Wonder Woman hinstellen.

00:09:53: Ja aber je früher man eben diese Routine sich aneignet und als natürlichen Bestandteil seiner Sportroutine etabliert ist so leichter Feld das ein und in den jungen Jahren eigentlich noch leichter als in den wechseln Jahren.

00:10:05: weil in den Wechseln dann hast du so viele Baustellen oder musste die auch noch irgendwie unterbringen.

00:10:10: deswegen ist das wirklich etwas Hätts.

00:10:12: mir mal einer in meinen dreißigern Mitte-dreißig gesagt, dann wäre ich glaube... Ja das wär einfach einfacher gewesen.

00:10:17: Ich hätte mir viel wieder spart sagen, aber so.

00:10:21: Pro Pro Dreißiger ne?

00:10:22: Also ich glaube wenn man mal richtig hart raussunut aus dem Thema und mal guckt also wir werden ja nur so alt weil wir eine geile Medizin haben und weiß mal so zwei drei Erfindungen auf den Weg dahin gab.

00:10:33: ... und ganz biologisch betrachtet.

00:10:36: Oder wenn man guckt ins Mittelalter, also wir noch keinen ... ... Antibiotikum hatten oder keine Antisepsis und solche Sachen, der war einfach mit... ...fünfdreißigvierzig Feierabend ne?

00:10:45: Und alles was wir jetzt gerade bekommen sind totale Bonus-Levels,... ...und die irgendwie gut zu genießen!

00:10:50: Also ich halte nicht so viel von dieser ganzen Longevity-Bubble,... ...die sich da irgendwelche Infusionen verpassen um möglichst ...hundert Jahre alt zu werden und sich dadurch total hart kastein.

00:11:00: Aber ich glaube es gibt so ein paar Sachen die man ganz gut machen kann.

00:11:04: Und bei mir bleibt auf jeden Fall jetzt schon der Satz hängen, das ist deine Lebensversicherung

00:11:08: um

00:11:09: als agile, achtzigjährige hier durch den Kiez zu straxen.

00:11:14: Also mich interessiert vor allem jetzt noch wie bist du eigentlich zu dem Thema gekommen?

00:11:18: Du wirst ja nicht vor zwanzig Jahren gedacht haben oh ich komme vielleicht irgendwann in die Wechseljahre Ich könnte mich ja jetzt schon mal damit beschäftigen.

00:11:24: also gab es vielleicht so ein Aha Moment.

00:11:27: oder Wie bist du darüber gestolpert?

00:11:31: Ja, eigentlich der klassische Weg.

00:11:33: Warum Menschen dann im Thema Lebensthemen nehmen?

00:11:37: Ich bin selber in meine Wechseljahre völlig unvorbereitet reingerauscht!

00:11:42: Ich weiß jetzt erst in der Retrospektive das es anfangen wird sich bei mir angefangen hat.

00:11:46: zu dem Zeitpunkt hatte ich aber kein Lassen schimmer.

00:11:49: Ich habe nur gemerkt, dass sich etwas verändert und es ist diese türkischen subtilen Veränderungen.

00:11:55: Du merkst irgendwas ist anders.

00:11:57: Bei mir war es keine Hitzewahlung, es war keine Gewichtszunahme Es waren nicht diese offensichtlichen Symptome sondern es war so ein ganz subtiles Gefühl das ich aber nicht greifen konnte.

00:12:07: Ich hab's nur gemerkt in meiner veränderten Verhaltensweise, in meinem veränderten Denken und Fühlen Und ich bin dann zum Frauenarzt ganz klassisch und habe erklärt, ich erkenne mich nicht mehr wieder.

00:12:19: Ich fahre die Menschen einfach ohne Grund an.

00:12:22: Ich bin genervt aus halteren Himmel.

00:12:24: Ich könnte einfach heulen und das macht mir Angst und so bin ich nicht und so will ich nicht

00:12:29: sein.".

00:12:29: Ja!

00:12:30: Und jetzt weiß ich es hab' ich pro Gestoron bekommen?

00:12:36: oder sollte ich nehmen... Ich habe es verwehrt, weil zu dem Zeitpunkt war ich absolut Anti-Hormone.

00:12:41: Ich hab versucht nach meinem ersten Sohn nicht hormonell zu verhüten.

00:12:46: Ich wollte mein Körper so wenig wie möglich irgendwelchen externen Hilfsmitteln, wobei noch nicht mal Hilfsmitteilfach externen synthetischen Mitteln irgendwie zumuten.

00:12:56: Also habe ich versucht eben ohne Hormone zu verhyten und dann kam er mit sowas und hat's mich aber nicht erklärt.

00:13:02: Er hat mir null erklärt, er meinte nur so das soll ich die zweite Hälfte vom Zyklus nehmen, Schwankungen und so weiter besser werden.

00:13:08: Ich habe es nicht gemacht, ich hab das Rezept zwar eingelöst aber die Tabletten lagen jahrelang in der Schublade.

00:13:14: Und natürlich wurde es eher nicht besser.

00:13:15: mir ging's ja nicht besser und ich habe aber keine Erklärung bekommen.

00:13:18: also habe ich habe mich an mir gezweifelt.

00:13:21: zu denken, irgendwas stimmt mit mir.

00:13:23: Also bin ich in irgendwelche Live-Coachings gegangen und ich habe sogar eine Therapie angefangen weil da mir fing dann auch noch Essensveränderungen an Ich hatte ständig Heißhungeattacken, ich hatte stendig anderes Hunger und Sättigungsgefühlst.

00:13:36: also es machte mich ganz wahnsinnig diese Veränderungen zu erleben aber nicht zu wissen was los ist.

00:13:41: Und man schiebt das immer erst mal auf sich.

00:13:43: Dann denkt man Es ist der Stress Es ist zu viel auch um die Ohren, aber ich nenne mich immer so eine Powerfrau oder ich werde vom Ausfall von meinem Outenumfeld als Powerfraue.

00:13:54: Die halt immer auf Monat-Achzig gelaufen ist und alles im Griff hatte.

00:13:57: Fulltime Job, zwei Kinder, Familie, Pipapo – ja!

00:14:01: Und dann merkst du aber dass du das gar nicht mehr aufrecht erhalten kannst.

00:14:04: Also was habe ich gemacht?

00:14:05: Ich bin selber auf die Suche gegangen wie ganz viele Menschen bei ganz vielen Themen.

00:14:09: Ich bin eingetaucht in Podcasts, in Bücher Und dann langsam habe ich geschnallt, Alter Schwede.

00:14:17: Das hat was mit den Hormonzontutungen.

00:14:19: Ich erkenne mich eben bei einigen Büchern und Podcasts.

00:14:24: Dann war für mich klar, das sind die Wechseljahre.

00:14:27: Das ist dieser hormonelle Umschwung, der in meinem Körper passiert.

00:14:32: Ja, ich war noch ganz normal angestellt, hab sogar einen neuen Job angenommen Und das war für mich der krasseste Einbruch, weil ich habe nach über twenty-fünf Jahren in einer Firma, in der ich mir eine Karriere aufgebaut hab einen neuen Job angenommen.

00:14:49: in dem ich dachte, ich wachse und kann mein Wissen weitergeben.

00:14:55: Und was ist passiert?

00:14:56: Ich war zwar schon mit den Wechseljahren vertraut.

00:15:00: Aber die mentale Seite der wechseljahre, was sie mit dir macht, war mir zu diesem Zeitpunkt noch nicht so bewusst und ich hatte noch das Wissen.

00:15:08: Was ist passiert ?

00:15:10: Ich habe versagt, ich habe in meinem neuen Job einfach das abrufen können, was ich von mir gewohnt war.

00:15:17: Was von mir erwartet wurde.

00:15:18: Ich habe unter Selbstzweifeln gelitten.

00:15:21: Ich werde es nie vergessen, ich hatte ein ganz wichtiges Meeting mit dem obersten Boss in einem amerikanischen Unternehmen.

00:15:27: Das ist alles sehr hierarchisch und sehr männlich.

00:15:29: Und ich habe in diesem Call... Ich hab erst mal wirklich wochenlang, war ich am Verzweifen wie ich diesen Termin wuppen soll?

00:15:38: Ich habe mich zwar vorbereitet aber bin in diesem call und war eigentlich schon entwrackt und habe wirklich in diesem Call komplett versagt.

00:15:44: Und es war ein so schamvoller, und so erniedrigerender Moment für mich das ich dachte Alter was passiert hier gerade?

00:15:52: Ja und hab's halt durchgehalten am Ende des Ende vom Lead ist dass diese Firma umstrukturiert hat und ich hatte meinen Job verloren.

00:15:58: ja und da sieht also für mich kann man kann nicht sogar sagen wir haben die Wechseljahre sogar ein bisschen den Job gekostet.

00:16:06: Das ist zwar eine gewagte Nummer aber Ich glaube einfach, wenn ich die Dinge anders oder wenn ich in dem Licht gesehen hätte wie ich sie jetzt sehe und mir die Hilfe genommen hätte, die verfügbar ist.

00:16:18: Hätte das nicht sein müssen?

00:16:20: Da würde ich direkt nachhaken.

00:16:21: was denkst du denn woran es liegt dass wieder rüber so wenig wissen?

00:16:24: weil wir wissen super viel über Pubertät.

00:16:26: Du kannst zu einem Talier gehen und da gibts also mittlerweile gibt's ja auch mehr über Wechseljahre aber Wir wissen ganz viel über Kindererziehung und über Pupertät Und so viele Bereiche unseres Lebens.

00:16:36: Aber Wechseljahre ist wirklich noch so ein Thema, was jetzt langsam erst aufgeheimt.

00:16:41: Woran liegt es?

00:16:41: Das wir da so wenig wissen.

00:16:43: Du hast das vorhin auch schon ein bisschen angesprochen.

00:16:45: Tatsächlich ist da auch eine geschichtliche Komponente dabei.

00:16:49: Ganz lange Zeit sind die Frauen erst gar nicht in die Wildfaden gekommen.

00:16:54: Wir haben gar nicht so lange gelebt und diese Wechsel-Jahre... Also es klingt total verrückt!

00:16:58: Ja aber klar.

00:16:59: Und ich krieg da direkt Gänsehaut weil das ist so verrückt.

00:17:02: Einerseits natürlich schön, dass wir es als evolutionäre Weiterentwicklung geschafft haben uns länger am Leben zu erhalten.

00:17:09: Aber ja, wir haben's einfach gar nicht geschafft da hinzukommen.

00:17:11: also wurde war es gar nicht in dem Sinne bekannt und wurde nicht erforscht.

00:17:15: so und dann sind wir älter geworden.

00:17:18: Wir haben es geschafft.

00:17:19: aber Es ist in unserer Gesellschaft leider so, dass Reproduktivität also die Fortpflanzung Kinder kriegen.

00:17:27: Dass das auch ohne unsere Gesellschaft ist.

00:17:29: um am Leben zu bleiben und uns als Gesellschaft weiterzuentwickeln brauchen wir nachfahren.

00:17:33: Also wird alle Energie aller Fokus in die Reproduktion in die produktive Phase gesteckt.

00:17:39: Und selbst da haben wir Mangel der Erscheinungen.

00:17:42: aber das ist so einfach aus dem Aus dem sozialosikischen Aspekt heraus, dass da einfach der ganze Fokus rein geht.

00:17:50: Und dann kommt einfach hinzu, dass das ein sehr scharmbahaftetes Thema ist bis heute.

00:17:55: es ist weil wir Frauen da gerne so stigmatisiert werden du baust ab, du wirst schwächer deine Leistung geht zurück Du wirst schwieriger und komisch.

00:18:08: Das ist ganz oft immer noch die Außenwahrnehmung.

00:18:11: Und dann ist es ja ganz natürlich, dass eine Frau da nicht nach außen geht und sagt, ey mir geht's gerade echt beschissen.

00:18:15: Ich hab drei Tage nicht geschlafen ich schwitze wie Hölle.

00:18:19: muss mich dreimal in der Nacht umziehen auf Vorhitzewallung oder ich sitze im Meeting und möchte den Boden versinken weil ich plötzlich von ... Da redet natürlich keiner will keiner drüber reden, weil da sind die Themen Scham, Schuld anst ganz elementar und da ist uns ja nur verständlich und es brauchte eben ein paar Ja, mutige Frauen die vor ein paar Jahren unter anderem eben auch die Miriam Stein, die die Initiative Wir sind neun Millionen ins Leben gerufen hat und die dafür gesorgt hat dass das Thema sogar in den Bundestag kommt.

00:18:50: Da gibt es eine Sheila Deleys, Dr.

00:18:52: Sheila de Leys, die das Buch Wechseljahr Woman on Fire geschrieben hat Und das waren so die Touröffner In der Gesellschaft da endlich mit einem anderen Blick rein zu gehen und zu sagen hey Das ist eine ganz natürliche Phase einer jeden Frau.

00:19:08: Das ist nichts was sie sich aussucht, das ist keine Laune der Natur, es ist einfach Teil unserer Geschichte und wir dürfen da jetzt einfach auch hengucken.

00:19:18: Und das fängt jetzt erst an.

00:19:20: ja

00:19:20: Ja, ich glaube jetzt gerade ist so die Zeit wo viel über solche... Ich funktioniere nicht mehr richtig Sachen ein bisschen mehr gesprochen wird.

00:19:27: Also liebe Grüße auch an alle die mit Depressionen zu tun haben.

00:19:31: also wenn du vor zwanzig Jahren als Mann gesagt hast dass du eine Depression hast das war es ging fast nicht und heute ist es auch immer noch nicht so leicht.

00:19:40: aber es ist ein bisschen leichter geworden dass man über solche scharmbahafteten Themen als Gesellschaft entspannter mit umgeht oder zumindest eine Vorstellung hat, was dieser Person helfen könnte und ist nicht mehr so ganz krass stigmatisierend.

00:19:54: Und klar, also Wechseljahre betrifft einfach die Hälfte der Bevölkerung in einem bestimmten Altersabschnitt.

00:19:59: Ich glaube bei vielen klassischen Frauenthemen auch endometriose ist es ja so dass da noch nicht so viel Kohle in den letzten Jahren reingebuttert wurde für Forschung und Entwicklung.

00:20:11: Ja ich glaube wir sind auf einem guten Weg aber mir gehen ja so Sachen, weiß es nicht schnell genug und genau deswegen wünsche ich allen die jetzt mit zwanzig zuhören, dass die ein bisschen more easy da reinzuleiten.

00:20:22: Aber das ist schon gerade zwei ganz gute Bücher empfohlen.

00:20:25: also das von Miriam Stein liegt hier.

00:20:27: auch hat Judith mir mal zum Geburtstag geschenkt und verlingen wir euch auf jeden Fall nochmal.

00:20:33: also beides sehr sehr gute bücher wie ich finde Genau.

00:20:37: Also ich möchte mal anknüpfen an die erste Frage, wo wir gesagt haben nie mehr Hitze Wallung oder nie wieder Brain Fog.

00:20:46: Also meine Frage ist warum ist es denn eigentlich so dass Frauen sich nicht mehr wie sie selber fühlen?

00:20:51: Du hast gerade gesagt du warst selber auf einmal nicht mehr so leistungsfähig und du hast in diesem Call irgendwie versagt.

00:20:57: was Was denkst du, warum ist es auf einmal so anders?

00:21:01: Also für mich ist es so da sind ja nur ein paar Hormone im Körper die vielleicht ein bisschen anders.

00:21:05: Es kann nicht sein dass das so einen Impact hat.

00:21:09: Diese kleinen Hormonen!

00:21:10: Und

00:21:11: dann sind sie auch noch zu Niveau zwei.

00:21:13: Kann ich sagen,

00:21:14: sie ist eine Dinger, die so etwas hat.

00:21:18: Ja, ich versuche mich da nicht zu sehr auszuholen.

00:21:22: Aber um es wirklich auf den Punkt zu bringen... Also letztendlich kannst du dir das echt so vorstellen dass dein Körper in diesen Wechseljahren ein bisschen wie so einer Großbaustelle gleicht?

00:21:31: Ich habe ja eingangs gesagt der Körper ist übersäht quasi mit Oestrogenrezeptoren aber auch Progesteronen und Oestrogene und Progesteron sind eben die beiden sexuelle Hormone die durch die Wechsel Jahre, die diesen Hormonumbruch eben durchmachen, die weniger werden.

00:21:48: Das ist einfach, der Körper muss sich komplett umbauen.

00:21:51: Die Energie muss sozusagen an Stellen wo sie vorher für was anderes gebraucht wurde musste jetzt für diesen Umbruch und für diese neue Neuverkabelung im Gehirn.

00:22:00: und einfach die ganze Baustelle muss versorgt werden.

00:22:05: Die Hormone, das sind zwei Hormonen.

00:22:07: Aber wir haben ja noch mehrere Hormones und also ich vergleiche das immer gerne mit so einem Orchester.

00:22:16: Wir haben ein Hormonsystem, wir haben Hormon-Achsten Und wenn da auch nur ein Hrmonen aus dem Takt gerät dann hört sich die Symphonie einfach nicht mehr schön an.

00:22:28: Dann ist das Orchester einfach aus dem Tag.

00:22:30: Da reicht ein einziges Hrmohn.

00:22:33: Mir fällt da dieser Film ein, alles steht kopf.

00:22:35: Da gab es doch den ersten Teil und dann gibt's den zweiten Teil wo es um die Pubertät gibt.

00:22:39: jetzt denke ich gerade Es sollte einfach einen dritten teil geben Wo es darum geht dass die frau also das im moment gibts ja er ist es ja ein Mädchen aber vielleicht an die Mutter die denn sozusagen angeschaut wird wo es Um die wechseln geht.

00:22:52: weil du hast es grad so schön beschrieben als Baustelle Und das ist ja genau das was in dem film auch beschrieben wird wenn das Kind in die Pubertät kommt, dass da eine Baustelle im Gehirn ist und im ganzen Körper so viel anderes passiert.

00:23:03: Und ich denke mir, das sollte irgendwie auch mal als so ein Film verfilmt werden, weil er hat soviel gesagt und so geholfen, Pubertäte zu verstehen.

00:23:12: Also es wäre einfach ... Ja, tatsächlich

00:23:16: kannst du ganz oft lesen, dass verschiedene Quellen auch die Wechseljahre mit der Pubertär-Zweifung null vergleichen.

00:23:24: Genau!

00:23:25: Ja, und wenn Du eben einmal verstehst dass dein Körper einfach arbeitet.

00:23:30: Der macht da was unter der Oberfläche und du kriegst es schon mit, das sind eben diese subtilen Veränderungen.

00:23:38: So ein Orchester ist.

00:23:39: Ein Hormonsystem ist ja und nicht nur ein einzelner Prozess, es ist ein ganzes System was auf Hormonen aufgebaut ist.

00:23:46: Und das ist nicht nur in den Wechseljahren Das ist auch als jüngere Frau In der ganzen Leben so.

00:23:53: Deswegen gibt's ja auch zyklusbasiertes Arbeiten und Trainieren auch in jungen Jahren Ganz abgesehen von den Wechseln.

00:23:58: Aber in den wechseln ist halt nicht mehr die Vorhersehbarkeit da Weil eben die Hormone wirklich einen Auf- und Ab erleben also eine achtebahnfahrt hinlegen und dann das nimmt halt diese voraussehbarkeit raus.

00:24:13: Und das ist das, was du dann merkst.

00:24:15: Wenn plötzlich Dinge sich verändern ohne Grund weil da einfach im Körper die Prozesse sich verinnern müssen und weil es ein Hormonsystem ist, da ist dann Cortisol spielt eine Rolle.

00:24:26: wenn es plötzlich weniger Oestrogen gibt, ist der Gegenspieler Cortisol plötzlich hat ne ganz andere Gewichtung, ne ganz andre Rolle.

00:24:33: Da spielen Schilddrüsenhormone eine Rolle Die den Energiebaustelle per Quavi bedienen.

00:24:42: alle Prozesse sind ineinander verwebt und hängen zusammen.

00:24:45: Und das ist auch etwas, was ganz viele Frauen plötzlich realisieren wenn sie sich damit beschäftigen wie krass alles zusammenhängt.

00:24:52: und dann macht es plötzlich Sinn dass nach die Bescheiden war plötzlich so eine Kaskade mit Sicht sieht.

00:24:59: Im Prinzip kann man ja sagen die drei Hauptsymptome die man so kennt ist Hitzewallung, Regel bleibt weg und Stimmungsschwankungen aber ganz viele difficile andere Symptome, ja ich weiß nicht mal ob ich Symptomen nennen will.

00:25:13: Aber dass da noch so viel anderes dazu kommt das ist halt einfach wirklich nicht bekannt.

00:25:17: also ich habe zum Beispiel seit, würde sagen seit einem halben Jahr immer wieder zu tun mit meinen Bändern und Sehnen und Weiß.

00:25:26: mittlerweile kann auch damit zu tun haben, dass da gerade dieser Umbauprozess ist.

00:25:31: aber Es hat mir nicht einen Arzt gesagt, ach warte mal sie sind neunzehnundachtzig geboren.

00:25:37: Ja das könnte passen dass es auch mit dieser hormonellen Umstellung zu tun hat sondern einfach nur ja probieren wir das aus oder gehen mal zur Physiotherapie was ja auch alles für den Moment hilfreich sein kann.

00:25:46: aber das finde ich so wichtig ähm das andere Mal zu betonen dass da so wie so ein Blumenstrauß an Ähm Symptomen zu sehen ist oder voran sein kann was du auch eingangs gesagt hast der eben nicht die klassischen Dinge sein muss.

00:26:02: Sabrina, aber du wolltest auch noch was dazu sein?

00:26:04: Ja und ich dachte auch, als ich mich so ein bisschen in das Thema vertieft habe.

00:26:09: Es gibt ja auch Frauen die wirklich sehr früh auch in die Perimenopause kommen also in eine Vorstufe der Menopause Und ich denke da gerade an meinen Freundeskreis.

00:26:17: wir sind alle spätgebehrende Frauen Also da kommen die Kinder erst mit sieben, dreißig, achten Dreißig und es ist da unter Umständen dann schon sein kann dass man so mit einem halben Bein schon in der menopause ist und deine Fruchtbarkeit geht ja eh so ab.

00:26:31: dreizig, fünfunddreißig relativ stark rund.

00:26:34: Und wenn dann noch dazukommt, dass du schon halb in der Menopause bist.

00:26:38: Dann macht das natürlich die ganze Sache mit der Reproduktion nicht viel leichter.

00:26:43: Das war auch ein Gedanke dazu.

00:26:44: und das zweite ist ja auch, wenn du mit sieben, dreißig, achten Dreißig dein erstes Kind kriegst, dann bist du ja selber vielleicht schon in der Vorstufe der Meno-Pause Wenn du ein nerviges Kleinkind zu Hause hast!

00:26:55: Da kommen wirklich alle geilen Sachen zusammen.

00:27:00: Ja absolut

00:27:01: Ja, und

00:27:04: tatsächlich würde ich hier ganz kurz noch einen kleinen Exkurs zu den Begrifflichkeiten machen.

00:27:08: Also tatsächlich im Deutschen gibt es ja den Begriffexeljahre und das ist die Zeitspanne in dem diese Hormonumstellung letztendlich passiert.

00:27:17: Statistisch gesehen ist es so um ein viertig herum, gibt es dieses statistische Zahl, das ist der Durchschnitt.

00:27:23: aber wie alles in der Statistik ist es nur ein Durchschnitt.

00:27:26: Viele Frauen können auch schon vorher reinkommen, viele kommen erst wie später rein.

00:27:29: Aber dem wir jetzt mal von der Statistik aus ist es ab Anfang vierzig fängt es an mit der Hormonumstellung und diese Phase kann tatsächlich bis zu zehn Jahre andauern.

00:27:41: Und das endet dann per Quasi in dem Moment, indem du zwölf Monate am Stück keine Periode hast also an dem Tag, an dem du realisierst.

00:27:52: In der Rückschau hatte ich zwölf Monate am Stück keine Blutung.

00:27:56: Dann kannst du sagen, ich war in der Menopause oder ich bin jetzt in einer Menopauese gewesen und du kannst es also nur reprospektiv bestimmen das du in der menopause warst.

00:28:07: Das ist also per quasi ein einziger Tag bist du in den Menopausen.

00:28:10: Es ist der Tag, an dem du realisierst.

00:28:11: Du hast diese zwölfen Monate keine Bluttung.

00:28:13: Am nächsten tag bist du schon in der Postmenopause.

00:28:16: Alles davor ist die sogenannte Periminopause.

00:28:19: Also per quasi die Phase, wo dein Körper anfängt, die Hormone umzustellen und per quasi deine Eierstock-Eizellenreserve gegen null geht.

00:28:28: Das sind diese Wechseljahre und das kann eine Phase von vier bis zehn Jahren sein also dass es eben ganz ganz unterschiedlich von Frau zu Frau unterschiedlich eintritt.

00:28:37: der Frauen hat Beschwerden.

00:28:39: Entschuldigung ein Drittel der Frauen geht ohne Beschwerde durch die Wechsel Jahre.

00:28:43: Aber tatsächlich glaube ich, dass da vielleicht auch ganz vieles raun gar nicht irgendwelche Beschwerden mit den Wechseljahren in Verbindung bringen.

00:28:49: Das muss man auch immer sehen aber offiziell wenn man so die Studien anguckt und die Umfragen.

00:28:54: ein Drittel hat eben geht Raustadt zu sagen beschwertefrei durch der Rest der hat einfach Beschwerde und davon wieder ein Drittel moderat ja Und dann ein Drittle leider wo die Beschwerten so stark sind das sie wirklich in ihrem Handeln im täglichen Leben so einschneiden sind und das ist eben auch etwas, was viele gar nicht lösen.

00:29:16: Also ich habe

00:29:17: noch aus der Kategorie Dinge die man vielleicht nicht weiß.

00:29:20: Ich möchte nur noch kurze Land zu brechen für wir haben ja aufgrund meiner gesundheitlichen Vorgeschichte.

00:29:26: Ich hatte ja einen hormonabhängigen Brustkrebs, als ich der XXXIII war und die Nachbehandlung ist da typischerweise mit einem Medikament was dein Estrogenspiegel künstlich richtig runter senkt.

00:29:38: das heißt du musst natürlich dich schnell um deine Knochengesundheit kümmern und solche Sachen.

00:29:43: aber da sind dann mit unter Ladies dabei die irgendwie dreißig sind und von jetzt auf gleich in die Wechseljahre verfrachtet werden aufgrund dieser Medikationen die aber so ein bisschen deine Lebensversicherung gegen eine Krebsrückfälligkeit Und dann bist du halt irgendwie ... Ich war sechsunddreißig und hatte auf einmal alle Wechseljahrsbeschwerden, die man so haben kann mit schlechten Schlaf.

00:30:03: Und das sind nach zwei Stunden wachliegst, Schweißgebadet bis... ich hatte manchmal Hitzewellen, dass sich hier über meine Oberlippe ein kleiner Schwitzebad gebildet hat und nicht einfach nur in Unterhose auf dem kalten Fußboden liegen wollte.

00:30:15: Das ist dann alles ein bisschen weniger geworden.

00:30:19: Es gab auch ein paar Hormontests in der behandelnden Praxis wo man geguckt hat wie es jetzt gerade der Hormonspiege bist du schon eher da oder noch da.

00:30:28: Aber ja, keine Ahnung.

00:30:29: Die Symptome hat man dann trotzdem und muss da irgendwie mit umgehen.

00:30:33: Also ich wollte noch ergänzen ... Man kann sich vielleicht auch freimachen von, man ist in so einem bestimmten Altersfenster.

00:30:39: Manchmal sind es Leute, die aufgrund einer bestimmten Vorerkrankung diese Estrogenenblocker quasi nehmen müssen.

00:30:45: Und deswegen kann es sein, dass du die eine Kollegin hast, die nicht mehr belastbar ist, obwohl sie vor drei Jahren mal schwer krank war und jetzt wieder da ist.

00:30:53: Das müsste doch alles wieder gut sein!

00:30:55: Manchmal ist das halt auch die Nachbehandlung.

00:30:59: Jetzt haben wir ganz viele darüber schon gesprochen, welche... ich sage es jetzt mal in Anführungsstrichen Nachteile die Wechseljahre haben.

00:31:06: Also diese Phase von vier bis zehn Jahren, die du gerade beschrieben hast.

00:31:10: Ich sehe bei mir zum Beispiel auch stark dieses Stimmungsthemen.

00:31:13: also alles andere ist bei mir auch noch nicht so heftig da denke ich so.

00:31:18: auch das darf so bleiben.

00:31:19: aber ich merke vor allen Dingen dieser diese Stimmungstemen seit einigen Jahren ziemlich stark und vor allem in bestimmten Zyklusphasen.

00:31:27: Was ist das Gute an der ganzen Nummer?

00:31:30: Gibt es da irgendwie auch Hoffnung, gibt's da Dinge wo du sagst, dass ist eine Chance.

00:31:33: Die Wechseljahre können auch eine Chance sein.

00:31:35: Weil ich weiß, es gibt diese

00:31:36: Bücher und dann würde ich gerne mal deine Meinung dazu hören.

00:31:39: Garantiert gibts da auch Chancen drin!

00:31:42: Ja und natürlich... Sprech ich anfangs auch immer von dem, was irgendwie verloren geht und was ne Anführungszeichen schlecht ist.

00:31:49: Aber ich will damit gar keine Angst schon überhaupt nicht!

00:31:52: Es ist ein ganz natürlicher Prozess.

00:31:54: Das gehört zum Frau sein dazu so wie du eben in der Pubertät plötzlich geschlechtsfrei wirst und empfänglich wirst oder Kinder gebären kannst wenn du das möchtest und die Natur das für dich vorgesehen hat.

00:32:06: ja es ist ein Ganz natürlicher prozess und wir dürfen einfach nur lernen ihn zu verstehen.

00:32:13: Verständnis kommt eben die Ermächtigung und deswegen ist für mich so ein Leitspruch, Wissen ist Macht.

00:32:19: Wenn du weißt was auf dich zukommt dann kannst du ganz anders damit umgehen als wenn ich was, wenn ich sowieso einen Bus plötzlich von der Bahn wirft als wenn du weisst da kommt gleich um die Ecke kommt ein Bus.

00:32:31: Ich gehe mal einen Schritt zurück damit er mich nicht umfährt.

00:32:33: ja also es ist einfach eine Chance dass man in dieser Lebensphase einfach mal genauer hinguckt.

00:32:41: Wir Frauen rauschen, also ich gebe natürlich immer von mir aus.

00:32:44: Ich nehme Michi als Beispiel.

00:32:47: Ich bin in meinen zwanzigertreißiger und vierzigern durchs Leben gerauscht mit diesen Performance-Denken.

00:32:53: Ich will Karriere machen, ich will aber auch Kinder haben.

00:32:55: bei mir, war nicht entweder oder ich dachte zu mir, ich möchte beides, also kriege ich beides?

00:33:00: Also du raust durch dein Leben alle anderen zuerst und irgendwann, wenn du mal Zeit hattest hast du mal nach dir geguckt was wenn du eben zwei Kinder einen Fulltime Job hast ihr selten der Fall ist.

00:33:11: Und dann sagt dein Körper irgendwann so Moment mal meine Lady Du darfst jetzt mal auf die Bremse und du darfst nun mal hingucken Und du darfst einfach mal hinspüren.

00:33:22: Ist das, was du da gerade lebst?

00:33:24: Ist es eigentlich noch das, dass zu dir passt?

00:33:27: Ist das eigentlich das Leben, das du dir wünschst?

00:33:29: Was tut ihr eigentlich gut?

00:33:31: Wo gehst du ständig über deine Grenzen?

00:33:33: Wovon willst du mehr, wovon willst du weniger?

00:33:35: und was brauche ich jetzt anders wie vor zehn, zwanzig Jahren?

00:33:38: also dieses Denken Es kann immer alles bleiben und ist in meinen Augen schränkt dich ein.

00:33:44: Leben ist Veränderung.

00:33:46: Wir sind tagtäglich von Veränderungen umgeben.

00:33:49: Leben ist Bewegung, Bewegung ist Veränderungen.

00:33:51: Aber Veränderung macht uns immer Angst.

00:33:53: Weil Verändering ist etwas was wir nicht kennen und was wir noch nicht kennen, macht uns Angst.

00:33:57: Also bleiben wir lieber in dem State das wir kennen auch wenn es unangenehm ist, auch wenn's beschwerlich ist.

00:34:02: aber das Kennen wir halt ist bequem und da fühlen wie uns eine so eine scheinheilige Sicherheit.

00:34:08: Für mich ist das eben diese Phase, wo du merkst, dass dein Körper andere Bedürfnisse hat und plötzlich lauter wird.

00:34:13: Und du ihn nicht mehr überhören kannst.

00:34:15: Weil irgendwann kannst du den nicht mehr hören.

00:34:17: Ja, das schaffst du vielleicht noch die ersten paar Jahre, wo schon der urmanelle Umbruch anfängt aber irgendwann... Merkst, kannst du auch das einfach nicht mehr ignorieren.

00:34:26: Und deswegen ist es so ein schöner Anlass sich nicht nur um die Symptome zu kümmern sondern einfach mal auf sein Leben zu gucken und einfach mal zu sagen ich ziehe einfach mal Bilanz weil nicht umsonst ist es die Lebensmittel und ich rede hier nicht von Mitlife Crisis im Gegenteil Es ist die Mitlife Chance es ist wirklich die Magie der Wechseljahre zu nutzen zu sagen hey ich stelle mich jetzt mal an erster Stelle.

00:34:47: Ich habe die ganzen Jahre war ich immer für die anderen da immer bin ich hab ich geleistet Zuerst.

00:34:52: Und jetzt darf ich mal mit mich an erster Stelle stellen und es geht mir nicht darum, dich selber zu kritisieren und über Disziplin und Selbstoptimierung dahinzukommen, zu sagen okay Ich muss jetzt mein ganzes Leben umkrempeln!

00:35:04: Ich muss eine neue Frau werden!

00:35:06: Ich Muss jetzt spirituell werden?

00:35:08: Ich muss ne Morgenroutine

00:35:09: machen?!

00:35:09: Ich muss Eis

00:35:10: baden?!

00:35:11: Nee!

00:35:11: Im Gotteswillen sondern einfach mal ein bisschen auf die Bremse die Neugier auf dich und dein Körper, um deine Wünsche und Bedürfnisse zu haben.

00:35:20: So viele Frauen, wenn ich sie frage was ist eigentlich dein Bedürftnis?

00:35:23: Was wünschst du dir?

00:35:24: Die können mir das nicht beantworten!

00:35:27: Weil Sie sich nie die Zeit genommen haben oder Sie es nie erlaubt haben Und gern allen voran der Selbstfürsorge.

00:35:33: Dein Körper braucht Dich jetzt mehr denn je.

00:35:36: Ja, so wie du für dein Kinder hast.

00:35:38: Wie dein Kind da bist sei für dich selber da selbst Für Sorge und Selbstliebe.

00:35:43: Und dann natürlich eine Prise Humor.

00:35:45: Mein Gott was für lustige Situationen entstehen in den Wechseljahren.

00:35:48: Ich habe ne Freundin die war Einkaufen volle Einkaufstüte mit Milch, Joghurt und allem Was dazugehört hat sie ins Auto gestellt Hinten auf die.

00:35:56: Also in dem Fußraum der Rückbank Ist rein.

00:36:01: Und nach ein paar Tagen denkt sich ihr hängt doch nicht gekauft.

00:36:03: ich hab das nicht gekauft.

00:36:04: wo ist denn die Milch?

00:36:06: Die Tüte im Auto vergessen.

00:36:09: Und ich kann auch zick lustige Geschichten essen, also man darf es mit Humor nehmen.

00:36:14: diese Veränderung und ja, Veränderungen macht uns Angst aber in dem Fall wenn man sich traut, wenn man den Mut halt einfach mal hinzugucken ehrlich zu sein und zu sagen okay dann muss halt mal eine Veränderungsveränderung her Dann musste ich mich vielleicht mal von einer Gewohnheit von irgendwelchen abläufen oder von irgendwelchen Menschen vielleicht trennen.

00:36:34: Aber du bereitest dich ja für deine zweite Lebenshälfte vor und irgendwann, wenn du Kinder hast in die Außenhaus, du musst dir auch einen Sinn für dich finden der nicht von außen bestimmt also nicht von dass du dich um jemanden kümmerst und für jemand anders darf sondern sei doch mal einfach für dich da.

00:36:51: genau Das hast du so mega schön gesagt und mir wird klar, es geht ganz viel uns bewusst sein für sich selbst.

00:36:56: Dass man dann anfängt nochmal irgendwie ein Stück weit stärker auszuleben und vor allen Dingen auch ums Selbstbewusstsein.

00:37:03: also ich merke immer wieder das merke ich bei mir aber auch wirklich in den Frauen in meinem Umfeld dass da ein stärkeres Selbstbewussten mit einem hergeht.

00:37:09: oft also bestimmt auch nicht bei allen Aber Ich habe das Gefühl dass tatsächlich die frauen sich selbst ihrer selbst mehr bewusst werden und irgendwie auch selbst sicherer werden.

00:37:20: Und da irgendwie auch so ein Stück weit eine Power zurückkommt, die vielleicht nicht unbedingt auf einer körperlichen Seite ist aber tatsächlich so eine mentale Power.

00:37:30: Ja, ich weiß wer.

00:37:30: Ich bin Baby?

00:37:31: Keine Sorge!

00:37:32: Ja und ich habe ja eingangs erzählt es ist ja so eine Baustelle und es wird Energie gebraucht und der Körper überlegt sich ganz genau wo nehme ich jetzt die Energie her und wo stecke ich sie rein?

00:37:41: und da hast du einfach keinen Bock mehr dich irgendwie im People-Bleasing zu sullen weil das kostet ja auch Energie.

00:37:46: also wenn du gegen deine Werte, wenn du gegenteine Wünsche arbeitest verbrauchst das ja unfassbar Energie und du hast die Energie quasi gar nicht mehr in der Phase, weil du brauchst die Energie für den körperlichen Umbruch sozusagen.

00:37:58: Also so stelle ich mir das halt immer wirklich vor und so spreche ich auch mit meinen Kondinnen, dann ist es greifbarer ja?

00:38:06: Dann versteht man's mehr!

00:38:08: Das ist jetzt auch so was, was ich immer wieder sehe.

00:38:10: Sobald die Frauen verstehen wie dies alles zusammenhängt macht es irgendwie alles plötzlich Sinn.

00:38:16: da macht es echt so plopp und dann ist das alles viel greifbärer.

00:38:21: die größeres Verständnis und auch sie selbst gegenüber ist man nicht mehr so, so harsch.

00:38:26: Und was mir halt ganz wichtig ist und deswegen auch eine Chance wenn du dir die Zeit nennst eben mal hin zu gucken was brauchst du?

00:38:35: Was sind eigentlich jetzt die Stellschrauben die du in der Hand hast damit es dir besser geht wappnest du dich und stellst auch die Weichen für ein wirklich gesundes, kraftvolles und selbstbestimmtes Alter werden.

00:38:46: Wenn du eben weißt worauf es ankommt, dann spreche ich von einem gesunden Mindset.

00:38:51: Also Mindset ist halt auch.

00:38:53: wie sprichst du mit dir?

00:38:54: Welche Glaubenssätze darfst du vielleicht mal überdenken?

00:38:58: Das hat so einen Einfluss, wie du auch Beschwerden waren nennst.

00:39:01: Du kannst zwei Frauen haben die beide unter Hitzegewahlungen leiden.

00:39:04: Wenn die eine ein Mindset hat das eben eher in Kritik, in destruktiven Gedanken aufgebaut wurde dann wird die tagtäglich unter diesen Hitzewahlungen Leiden als ob es das Schlimmste wäre.

00:39:18: hast du aber eine Frau Die einfach des Witzen hat die versteht okay da ist gerade was in meinem Körper.

00:39:23: ich habe Aber auch Möglichkeiten was dafür zu tun.

00:39:25: Ich hab das meintet Dann wird die.

00:39:27: Die Hitzeballungen sind für beide schlimm genug, aber sie wird anders damit umgehen.

00:39:31: und auch Ernährung.

00:39:35: Da könnte ich jetzt nochmal eine Podcast-Folge machen.

00:39:37: und eben das Krafttraining, die Bewegung an sich.

00:39:39: Also du hast so vieles selber in der Hand.

00:39:42: Dein Schlafmanagement guckt wirklich mal an.

00:39:45: wie schläfst Du?

00:39:46: Was ist so?

00:39:46: was passiert bevor du ins Bett gehst?

00:39:48: Was passiert morgens wenn du aufstehst?

00:39:50: Stressmanagement also du siehst es sind einfach wenn du diese Elemente Mal wirklich hinguckst und für dich rausfindest was dir gut tut.

00:39:58: Das ist eine Weichenstellung wie du älter wirst Und ich habe immer dieses Bild Ich will nicht eine Frau sein, die am Rolator endet und einmal die Woche zum Hausarzt geht sich ein Rezept holt und Dauergast in der Apotheke ist.

00:40:11: Das ist so mein Warum?

00:40:13: Das ist auch etwas finde dein Warum?

00:40:15: Und ich rede hier nicht von Selbstoptimierung überhaupt nicht.

00:40:19: aber ganz viele Frauen machen noch nicht mal die Basics.

00:40:22: Ja, in den jungen Jahren hat der Körper einfach auch verziehen.

00:40:25: Der hatte Puffer gehabt, er hat das Estrogen gehabt, es war dein Schutzschild Das hat so vieles ja dich quasi abgeschirmt und geschützt.

00:40:34: Es ist aber alles nicht mehr da.

00:40:36: also deswegen musst du einfach gucken Was brauchst du jetzt?

00:40:40: Und deswegen waren viele Frauen einfach auch viel.

00:40:42: Also die werden einfach geil, die merken einfach okay ich will das nicht mehr, es dient mir nicht mehr.

00:40:47: Es raubt mir Energie und die habe ich sowieso zu wenig.

00:40:50: Das ist für mich das Tolle dass man einfach die Energie hat sich für die richtigen Dinge zu entscheiden genau.

00:40:59: Ja voll!

00:41:00: Und was ich auch noch als Chance sehe... Ich hab ja eine vierzehnjährige Tochter und sehe auch die Chance darin ihr das schon vorzuleben oder eigentlich meiner gesamten Familie.

00:41:09: Es geht ja nicht nur um Mädchen, sondern auch um meinen Sohn und mein Mann, denen es vorzuleben.

00:41:14: Und zu zeigen, Leute hier steht in dieser Woche drin PMS im Kalender.

00:41:19: Wir haben jetzt ein Familienkalender.

00:41:20: da wissen also alle uns geht nicht darum dass sie auf rohen Eiern laufen sollen.

00:41:23: aber dann wissen alle das ist jetzt eine Woche die wahrscheinlich herausfordernder für mich ist wo ich schneller gereizt bin und Ich verstecke mich nicht dahinter.

00:41:32: Aber es ist ne Erklärung.

00:41:33: und indem ich das auch Vorlebe und auch meine Tochter sage Heute ist mein erster Zyklus-Tag.

00:41:37: Ich habe richtig Bauch, wie ich leg mich jetzt hin oder ich fühle mich schlecht oder was auch immer das auszusprechen und nicht als Opfer oder als ich leide darunter sondern als... Und deswegen sorge ich jetzt für mich!

00:41:49: Das ist ja auch etwas, was ich vorlebe.

00:41:51: Was ich meinem Sohn zeige und sage, dass wirst du so in der Art und Weise zu mir sicher leben.

00:41:55: und da kommen wir gleich zur nächsten Frage noch.

00:41:59: Aber es ist wichtig, dass man auf sich achtet.

00:42:01: Und ich glaube diese Chance auch mitzunehmen und zu sagen Ich lebe das der nächsten Generation vor Aufsicht zu achten und seinen Körper zu ehren und zu gucken Was brauche ich gerade?

00:42:12: Das ist glaube ich auch ein ganz ganz wichtiger Aspekt in dieser ganzen Nummer Wenn's darum geht zu sagen Jetzt bin ich grad In einer Phase wo ich anfange mehr über mich zu lernen Mehr Bewusstsein für mich zu schaffen.

00:42:22: Hey vielleicht wird du schon früher damit anfangen Damit du gar nicht in so eine Phase reinkommst.

00:42:27: Das ist glaub ich auch ne gute Chance.

00:42:28: Ja

00:42:29: und hier geht es eben nicht darum, dass man sich in einem schwachen Bild darstellt.

00:42:33: Und wenn du dann in deiner Familie sagst hey jetzt in dieser Woche ist bei mir einfach ein Rollercoaster in mir drin das ist einfach du sprichst seine Bedürfnisse offen aus.

00:42:44: dein deine Außenwelt deine Familie dann gegenüber hat ein anderes Verständnis dafür und es hilft auch gerade bei deinen Kindern zu verstehen Hey wenn sie mich jetzt grade vielleicht anraunst ist das nicht weil ich falsch bin weil ich ein Problem bin sondern Mama macht da gerade was durch und das heißt eine so schöne Dynamik, wenn Kinder das verstehen.

00:43:03: Weil Kinder beziehen immer alles auf sich ja?

00:43:05: Die denken immer... Wenn Mama schlaut wird, wenn Papa schreit, wenn Mama schlechte Laune hat dann bin ich falsch!

00:43:10: Und wenn du den ganz klar eben kommunizierst und du hast gesagt dein Sohn betrifft es in dem Sinne nicht so.

00:43:15: Nee der hat vielleicht irgendwann auch ne Frau oder ne Freundin und dann geht er mit einem ganz anderen Bewusstsein rein.

00:43:23: Also Bedürfnisse ist ein Thema, wir haben es einfach nie gelernt und unsere Bedürflisse bewusst zu werden um sie dann auch noch einzufordern.

00:43:31: Also stell dir mal vor du hast einen Bedürftel und kommunizierst ganz klar dass du dieses Bedürfenes erfüllt haben möchtest.

00:43:37: und ganz ehrlich ganz viele Konflikte auch zwischen Partnerschaften und Freundschaften der Grund ist immer das die Bedürfe des anderen nicht gesehen oder nicht respektiert werden.

00:43:47: und das heißt nicht Es ist ja ein Zusammenleben, aber wenn du die Bedürfnisse nicht klar äußerst wie, wie kannst du denn erwarten dass der andere darauf eingehen kann?

00:43:58: Wenn du denkst, jemand kann hell sehen und dann muss ich dir leider sagen kannst du lange warten.

00:44:02: Und dann brauchst du dich auch nicht wundern, wenn es immer knallt, wenn du den Mut hast einfach mal offen zu sagen okay ich brauche das jetzt Dann gibst du dem gegenüber die Wahl ob ihr das eben ermöglichen kann oder will

00:44:14: oder nicht?

00:44:15: Die Wahl.

00:44:16: Genau, es geht immer um eine Selbstermächtigung für dich selber aber auch für dein Gegenüber und dann wird man einfach merken passieren auch ganz andere partnerschaftliche Dynamiken mit der Familie mit den Kindern usw.

00:44:29: Da sagst du was wichtig ist.

00:44:30: also das Ding ist ja wenn man vielleicht schon seit zwanzig Jahren in einer Beziehung ist und auf einmal ist sie ganz anders und verändert sich auf einmal dann ist er glaube ich auch gut dass in so einem Gespräch die andere Person mitzunehmen.

00:44:44: Genau, die Wechseljahre betreffen ja dann nicht nur die Frau alleine oder?

00:44:48: Nee eben nicht.

00:44:48: Also klar körperlich passiert es in der Frau und hat es nur mit der Frau zu tun aber... Die Wechsel Jahre hören eben nicht an der Körperhülle auf.

00:44:58: also die sind nicht isoliert vom Leben mehr.

00:45:00: Die hören auch nicht an einer Wohnungstür auf.

00:45:02: Die nimmst du mit in deinen Job, in deine Verantwortung und wenn eben alles im Umbruch ist dann auch noch unter Schlafstörungen leidest, wenn deine Energie wirklich im Keller ist.

00:45:14: Wenn du Stimmung schocken hast, wenn du Konzentrationsprobleme hast und wenn du einfach von so vielen Dingen auf einmal überrollt wirst und da noch nicht sozusagen deinen Weg gefunden hast, dann ist das völlig normal, dass du dann nicht auch noch perfekt nach außen funktionieren kannst und du solltest es auch nicht.

00:45:30: Dann hat das Einfluss auf deinen Partnerschaft, auf deine Familie, auf Freundschaften ja?

00:45:35: Und ganz... Also das ist ja auch eines meiner großen Missionen im Job.

00:45:41: Ja, mir ist es so wichtig ich gehe auch in Unternehmen rein und möchte da aufklären weil für mich gehören die Wechseljahre als hormonelle Veränderungen der Lebensmitte genauso zur Gesundheitsprävention oder Gesundheitsförderung von Frauen wie auch Männern wie eben Burnout Prävention Stress Resilienz mentale Gesundheit Weil Es hat So einen Einfluss darauf Wie Du Leistungsfähig Bleiben Kannst.

00:46:06: Und Studien über Studien, die zeigen dass Frauen sich zurückziehen.

00:46:12: Dass Frauen frühzeitig aus ihren Jobs rausgehen.

00:46:14: Das Frauen sich nicht mehr trauen auf Beförderungen zu bewerben oder auch schweigend überhaupt nur daran zu denken.

00:46:20: und guckt euch mein Beispiel an ich habe mich nicht mehr in der Lage gefühlt einen so verantwortungsvollen Job auszuführen obwohl ich daraus mein ganzes Leben hingearbeitet habe.

00:46:29: ja und plötzlich hab ich mich den nicht mehr gewachsen gefühlen.

00:46:33: das ist so ein eklig ist.

00:46:35: Also wirklich, das ist nur ein unangenehmes Gefühl und es hat für mich lange gedauert mir das überhaupt mal einzugischen, mir zu erlauben diese Scham zu fühlen und die Gefühle auch durchzuleben ja?

00:46:47: Und deswegen... Es ist so wichtig dass wir darüber reden.

00:46:51: Es ist keine Privatsache in meinen Augen gerade Frauen im Job in verantwortungsvollem Position aber auch jede andere also jede Frau die im Job steht.

00:47:03: Das gehört für mich dazu, dass der Arbeitgeber das die Kollegen einfach auch beschreiben ist.

00:47:07: Und es geht wieder nicht darum eine Frau zu schwächen.

00:47:10: wenn du Frauen den entsprechenden Rahmen gibst ja dann kannst du sie so krass bestärken.

00:47:16: Du kannst viel empowernd, dass die über sich hinaus fliegen.

00:47:19: So viele Frauen haben dann plötzlich diesen Drive aber Sie müssen sich natürlich erst mal wohlfühlen.

00:47:26: sozusagen das Chaos ein bisschen beruhigen und verstehen, ich habe da Stellschrauben.

00:47:31: Ich kann es beeinflussen.

00:47:33: Und dann kann wirklich diese ... Ich rede immer von mir, obwohl ich gar kein spiritueller Mensch bin aber es ist wirklich so... Ich sehe es ja an mir!

00:47:39: Ich meine, ich bin mittendrin.

00:47:40: Ich bin noch nicht durch meine Wechseljahre durch zu sagen.

00:47:43: Es gibt keinen Ende, dass man am Ende des Tages erreicht.

00:47:46: Aber ich kämpfe auch jede Woche jeden Tag mit meinen eigenen Baustellen.

00:47:50: Trotzdem hab' ich mir eine ganz neue Lebensrichtung aufgebaut die unfassbar viel Energie bedarf.

00:47:57: Aber ich habe mein System verstanden, ich hab es beruhigt und die Mittel gefunden, ich habe die Wege gefunden immer wieder da in eine Balance zu kommen.

00:48:05: Und dadurch habe ich die Energie, die Kraft den Mut für andere Dinge.

00:48:10: Wenn es gerade Arbeitgeber und das Umfeld versteht, dass eine Frau einfach nur ein bisschen Support braucht oder auch noch ein bisschen Verständnis.

00:48:18: Das reicht ganz oft.

00:48:20: Dass sie nicht funktionieren muss.

00:48:23: Sondern dass sie auch mal sagen darf, heute geht es einfach nicht.

00:48:26: Heute kann ich nicht funktionieren!

00:48:28: Heute musst du übernehmen und das ist auch etwas zu lernen, zu delegieren.

00:48:32: Und das ist ein ganz wichtiger Teil meiner Arbeit, dass man erstmal hinguckt und schaut was lastet eigentlich auf mir?

00:48:38: Was wuppe ich da eigentlich jeden Tag Und dann auch mal ganz ehrlich zu sein und auch mutig zu sein, zu sagen ja vielleicht darf ich das ja auch mal abgeben.

00:48:46: Im Sinne von dass es vielleicht jemand anders machen darf.

00:48:48: und wenn du Kinder hast sind die irgendwann auch in einem Alter wo sie mehr Verantwortung übernehmen kann.

00:48:52: aber wir Frauen haben da hier auch gerne... Ich spreche immer, wenn die mir von wir Frauen sprechen, spreche eigentlich immer von mir.

00:48:58: Wir haben einfach dieses Wenn ich es mache ist es gescheit.

00:49:03: Dann

00:49:03: weiß ich wie's

00:49:05: geht.

00:49:05: Es ist anständlich gemacht.

00:49:06: Wenn ich jetzt meinen Sohn machen lasse oder auch mein Mann dann habe ich bestimmt was zu meckern.

00:49:11: Und da darf man auch mal hingucken und sagen, okay, was ist dir jetzt wichtiger?

00:49:15: Dass das jetzt so gemacht ist, so perfekt wie du denkst, du brauchst es oder vielleicht darfst du auch mal lernen zu sagen, ja mein Gott, dann ist halt der Teller auf der rechten Seite statt auf der linken Seite – whatever!

00:49:27: Das muss man sich wirklich erarbeiten.

00:49:30: Das darf man sich erlauben.

00:49:32: nur weil du das jetzt in den Kopf sagst, machst du das noch lange nicht.

00:49:35: Und das macht eben auch Begleitung so wertvoll, wenn man von außen gespiegelt bekommt, reflektiert bekommt.

00:49:41: So ein paar crazy Dinge die man sich über die Jahre eingeleicht hat wo dann plötzlich einen Fremder sagt naja hast du das mal aus einem anderen Blickwinkel geguckt?

00:49:51: und der dann auch noch hilft wenn du das überwinden möchtest es zu überwenden.

00:49:55: und es geht hier nicht darum zu optimieren gar nicht wirklich nicht.

00:49:58: und auch nicht dass du dein Leben umkrempeln musst.

00:50:01: aber Du darfst mal hingucken und du darfst dir auch die Erlaubnis geben, Dinge ein bisschen anders zu machen.

00:50:06: Ein bisschen weniger perfekt!

00:50:08: Und einfach im Flow mit deinem Leben und den Anforderungen, die das Leben auf dich hat, weil sie immer doch mal ehrlich sind, ja?

00:50:14: Auch wenn die Kinder aus dem Haus sind, dann sind vielleicht die Eltern plötzlich da oder Tiere, die man pflegen muss – was hab ich?

00:50:19: Irgendwas ist doch immer in einem Leben einer Frau.

00:50:21: Im Leben von jedem, auch Männer und abgehobener.

00:50:23: Die haben auch einen Hormonabfall vom Testosteron.

00:50:26: Natürlich null zu vergleichen, was wir Frauen da durchmachen!

00:50:29: Aber zum Beispiel bei meinem letzten Firmenauftrag war ich in einer Firma mit achtzig Prozent Männern nicht.

00:50:33: Ich war schon ganz irritiert, warum sie von mir einen Vortrag wollen... aber ich fand das total spannend und habe den Vortragt dann so gebaut dass es quasi geschlechter unspezifisch ist und hat beide Geschlechter abgeholt und die waren so unfassbar dankbar.

00:50:49: Zum Einen Viele Männer haben zu Hause auch eine Frau,

00:50:52: d.h.,

00:50:52: da konnte ich dann gleich dieses Verständnis aufbauen, womit mir wahrscheinlich die Frauen zuhause sicher danken.

00:50:58: und aber auch die Männer haben realisierend ihr krass!

00:51:01: Ich kann den Kollegen jetzt ganz anders wahrnehmen ja?

00:51:05: Und auch nicht dieses, dieses Gleiche in so einer Schublade-Ortie ist jetzt aber anstrengend geworden.

00:51:09: oder was hat denn die jetzt heute wieder von Zickerei?

00:51:12: Sondern wenn dann einfach mal verstanden wird, was da eigentlich gerade vorgeht in der Frau empathisches Verständnis und das macht so viel aus für eine Frau oder eben auch für Männer, die dann realisieren okay jetzt verstehe ich warum ich diese Hänge habe.

00:51:28: Warum ich plötzlich hier diesen Bauch bekomme usw.

00:51:33: Also wissen ist Macht!

00:51:34: Das ist ja mein Leitspruch eiltet euch das Wissen an.

00:51:37: es gibt viele Möglichkeiten aber es gibt auch so vielen Hilfen mittlerweile und ich finde keine Frau sollte das alleine durchmachen.

00:51:44: Ich wünschte mir so sehr, ich hätte damals jemanden gehabt der mich an die Hand nimmt.

00:51:48: Ich habe Coachings gemacht, ich hab aber leider die halbe Wahrheit nur vermittelt bekommen.

00:51:53: Und das ist ja das was mich auch so gefährlich finde.

00:51:55: Ja?

00:51:56: Ich weiß, Coaching und Mentoring sind nicht geschützt, jeder kann sich letztendlich so nennen.

00:52:01: Und deswegen ist mein Anliegen wirklich zu sagen hey du brauchst das ganze Wissen es gibt kein Schwarz oder Weiß Du musst alles wissen auch von wegen der Hormontherapie, die menopausale Hormontherapie oder auch als Hormoner Satz Therapie bekannt.

00:52:16: Das ist ein ganz, ganz spannendes und wichtiges Tool.

00:52:20: Aber es ist nur ein Tool in deiner Poolbox!

00:52:22: Bevor du damit anfängst, gibt's pick andere Dinge die du zuerst betrachten darfst und für dich Stellschrauben finden solltest.

00:52:30: und die Hormonansatztherapies wie gesagt ein Tool und dann für viele Frauen ein elementares Tool aber nicht alles.

00:52:36: und deswegen möchte ich auch unbedingt sagen geht nicht daraus und denke jetzt gehe ich zum Frauenarzt holen mir ein Rezept für einen Hormonspflaster oder Hormongel was doch immer.

00:52:44: und dann sind ist plötzlich alles fein.

00:52:46: Wenn du die Basics nicht verstanden hast, wenn du die basis nicht auf gesunde Beine oder auf ein gesundes Fundament stellst, dann hilft dir leider in der Regel auch nicht so einen Hormonersatz zu haben.

00:52:57: Ja, und ich hatte gerade noch einen Gedanken dazu.

00:53:01: Da ist ja so viel dran an dem Thema und es beeinflusst deine Gesundheit und deine zweite Lebenshälfte so sehr.

00:53:07: also ich glaube keinen Arzt keine Ärztin kann in einem normalen Patientingespräch all das worum es eigentlich geht komplett abdenken.

00:53:17: Und ja ich glaube man is da vielleicht auch als Patientin ein bisschen in der Verantwortung sich da selber nochmal ein bisschen zu kümmern und sich vielleicht ein bisschen selber eines thema einzutauchen darauf zu verlassen, dass wenn da was ist wird meine Ärztin mir das schon sagen.

00:53:30: Die werden ja nicht einfach sagen du bist jetzt acht und vierzig Du hattest einen Jahr lang deine Regel nicht dann bist du jetzt post-menopausal schönen Tag noch sondern dass man sich selber ein bisschen schlau macht auch für wichtig.

00:53:41: ich bin auch auf jeden Fall Teamwissen es macht und vielleicht ist das ein erster Schritt in die Richtung?

00:53:49: Naja ich glaube auch also immer wieder mitgeschrieben jetzt gerade und finde auch, also einen Satz den ich mir auch mit geschrieben habe, den wir mehrmals gehört haben.

00:53:57: Wissen ist Macht.

00:53:57: Ich glaube da geht es wirklich darum sich... Und da bin ich nochmal bei dem Bewusstsein, sich einfach Dinge klar zu machen.

00:54:03: Also Frauen noch aus dieser Opferrolle rauszuholen so oh die arme Frau jetzt in den Wechseljahren?

00:54:09: Auch Frauen reden ja so übereinander um zu sagen Es geht hier nicht um Bemidleitet werden, um Opfer sein.

00:54:17: Es geht darum sich klarzumachen da passieren Dinge und die passieren bei Männern hast du ja gerade gesagt auch nur in einem ganz kleineren Level sondern wirklich klar zu machen.

00:54:28: es geht darum zu wissen wann habe ich Kraft?

00:54:30: Wann habe ich keine Kraft?

00:54:31: wie kann nicht meine Energie jetzt neu einteilen?

00:54:33: Ich hab halt ein Energietopf der hat nicht mehr das gleiche Ausmaß als er früher hatte oder der hat sich verändert.

00:54:39: es gibt jetzt andere Töpfe wo mehr drin ist und andere wo weniger drin ist und sich das einfach klarzumachen, dieses Bewusstsein zu schaffen.

00:54:45: Und deswegen ist Wissen eben Macht weil so mehr ich darüber weiß umso besser kann Ich mit mir selbst umgehen und davon haben alle um mich rum was wenn ich mit mir Selbst gut umgehe Ist es ja wie So ein Domino Effekt hat.

00:54:57: meine Familie war von da meine Kollegen Meine freunde mein komplettes Umfeld hat etwas davon.

00:55:01: Deswegen ist es auch so wertvoll und ich fand auch total gut und wichtig.

00:55:04: Und deswegen will ich diesen Satz auch nochmal highlighten, wechseljahre ist eben keine Privatsache!

00:55:09: Es ist nicht so dass man sich so wie früher wenn man einen Tampon brauchte zur Klassenkameraden geht und sagt hey hast du mal ein Tampong?

00:55:16: Und dann in der Faust den Tampo gereicht bekommt.

00:55:19: welts ja ultra peinlich ist das die Frau grade mal blutet oder das junge Mädchen sondern es ist keine Privatsache.

00:55:25: und tatsächlich ist ja der Körper, der Frau ganz lange wissenschaftlich nicht wirklich betrachtet worden.

00:55:30: Sondern eher so der Mensch aka der Mann.

00:55:34: Und jetzt kann man sagen zum Glück werden auch Frauen erforscht.

00:55:38: aber da wirklich auch zu sagen Es ist wirklich keine Privadsache.

00:55:41: Eigentlich neben dieser Wissenes macht Sache wirklich einer der wichtigsten Sätze die in diesem Folge jetzt für mich gefallen ist weil's so wichtig ist sozusagen Ne, es geht nicht darum auch die Arme ist jetzt hysterisch.

00:55:53: Weil sie hat ja jetzt keine Blutung mehr sondern... Sie hat sich verändert!

00:55:58: Wir alle verändern uns und wenn wir da gut mit umgehen und sagen so und so das brauchen wir gerade dann entstehen gar keine Opfer wie ich's mal nicht schön nennen will.

00:56:08: Was ist denn das wo du sagst?

00:56:09: Das erhoff' ich mir hat sich in zehn Jahren im Umgang mit den Wechseljahren verändert.

00:56:13: Wenn wir jetzt zwei tausendsechsen dreißig schreiben Da stehen wir jetzt was die wechseljahre betrifft.

00:56:18: Also zum einen, dass diese Tabu-Ecke noch mehr verlassen wurde.

00:56:22: Wir sind ja gerade ganz massiv auf dem Weg aber natürlich nur in meiner Blase natürlich voll, aber ich glaube es gibt einfach auch außerhalb meiner Blasen im Englischen sagt man room for improvement.

00:56:34: also das hier einfach Das Wechseljahre, ein selbstverständlicher Bestandteil von Gesundheitsförderung und Prävention ist so wie es eben für mentale Gesundheit mittlerweile gilt.

00:56:43: Burnoutprävention was wir ja auch schon gesagt haben und das jetzt einfach im privaten aber auch vor allem in beruflichen Umfeld was ganz natürliches ist dass sich dazu gehört.

00:56:55: und wirklich mein absoluter Wunsch und wer weiß vielleicht initiiere ich das irgendwann mal Das ist in den Biologiebüchern und in den Unterrichtseinheiten von Aufklärung, in den Schulen nach der Pubertät.

00:57:08: Dass es wirklich ein Kapitel gibt Wechseljahre der Frau und des Mannes damit du von Anfang an verstehst okay ich habe da zwei Umbrüche im Leben.

00:57:16: die eine ist in der Pupertät und der zweite ist in dem wechseljahren.

00:57:21: also Ich bin halt einfach ein Mensch.

00:57:23: Wenn ich dieses Wissen gehabt hätte, ich hätte mit Sicherheit einige meiner Entscheidungen anders getroffen.

00:57:29: Das heißt nicht dass ich hier so ein Geek bin und nur gesund durchs Leben rennen im Gegenteil.

00:57:33: Ich bin nicht immer ein Beispiel für gesundes Essen

00:57:36: usw.,

00:57:37: sondern Genuss ist bei mir ganz großes Thema.

00:57:40: Aber das man einfach da selbstverständlich ist... Du hattest uns auch ein paar Schlagwörter gesagt auf die ich gerne eingehen möchte.

00:57:50: von wegen wartet nicht, bis das System euch rettet.

00:57:53: Wir haben zwar ein Gesundheitssystem und ja es sind die ersten Studien in Bayern wird die W-I.

00:58:00: also wie bei den Kindern, welchen Kinder hat Ken die Untersuchungen der Kinder U-I?

00:58:05: Ich weiß es gar nicht mehr.

00:58:06: ich glaube es war bis U-III und dann kommt noch die J-I und und da soll es eine W-Eins geben.

00:58:14: Aber was du auch gesagt hast, Judith, das ist dann ein dreißigminütige Aufklärung wenn wir Glück haben vielleicht eine fortyfünfminütigen Aufklärungen von einer Ärztin die dann jeder Frau zur Verfügung steht.

00:58:23: zumindest ist das was sie gerade testen.

00:58:26: aber du kannst in forty fünf Minuten nicht das umreißen was du eigentlich alles anwissen haben solltest.

00:58:34: Das ist meine Meinung klar.

00:58:35: Du kannst die Tür öffnen Du kannst Bewusstsein schaffen Und dafür ist es unfassbar wichtig.

00:58:40: allen Beteiligten dankbar, die diese Sachen auf den Weg bringen.

00:58:44: Aber am Ende des Tages sind wir doch mal ganz ehrlich.

00:58:46: es geht immer um Eigenverantwortung.

00:58:49: Keine Krankenkasse, egal ob privat oder gesetzlich und keine Regierung der Welt hat die Verantwortung oder sollte die Verantwortung für deine Gesundheit haben sondern ist fast am Ende nur du noch nicht nur gesund sondern wie Du dein Leben erleben möchtest.

00:59:04: also kommt aus eurer Komfortzone raus und übernimmt Verantwortung.

00:59:09: Und ja, das bedeutet dann mal hinzugucken und es ist nicht immer angenehm.

00:59:13: Das ist nicht leicht Entscheidungen zu treffen die vielleicht andere Menschen verletzen könnten aber es ist doch dein Leben dass du leben möchtest und dass du leben willst und zwar so wie es dich glücklich macht.

00:59:23: und da kommen wir wieder zurück zur Magie der Wechseljahre.

00:59:26: Es ist die perfekte Zeit da einfach mal ein Fazit zu ziehen um zu sagen okay ich gucke jetzt einfach mal drauf Ja, ich komme immer wieder zurück.

00:59:33: Was will ich?

00:59:34: Was brauche ich und wie bekomme ich

00:59:36: es?".

00:59:36: Und dann eben zu sagen okay... Ich investiere einfach mal in mich.

00:59:39: ja weil es ist einfach so und das sehe ich ganz oft.

00:59:43: Es ist letztens wieder eine Kunde die meinte, boah!

00:59:45: Die hatte wirklich schon so viel Wissen.

00:59:47: also Podcasts und noch auf Social Media wirst du ja mittlerweile wenn du den Algorithmus entsprechend mit einmal einer Suchanfrage triggst dann bist du ja wirst ja zugespämmt.

00:59:57: aber das sind halt immer nur so situative Tipps und Tricks, da fehlt halt immer die gesamte Story dahinter.

01:00:03: Und natürlich auch die eigene Körperwelt, die eigene Lebensrealität.

01:00:09: Wie gesagt es mag Frauen geben, die können dieses Eisbad total gut ab und es tut ihnen total gut auch für das Stress.

01:00:18: Für mich ist das ein Graus, für mich macht das mehr Stress aber du musst das für dich erst mal rausfinden.

01:00:22: Und die kam zu mir und dann meinte sie so boah krass ich hatte all diese Puzzleteile und ich habe es nicht geschafft dieses Puzzle fertigzukriegen.

01:00:30: und dann kam ich Wir haben einfach zusammen erarbeitet, wo steht sie?

01:00:36: Was braucht sie?

01:00:37: Wie sind die Zusammenhänge bei ihr?

01:00:38: und dann hat es alles... Dann hat ein schönes runde Bild ergeben.

01:00:42: Und das ist halt... Ja man darf Hilfe annehmen!

01:00:45: Man muss nicht als Frau immer alles alleine wuppen.

01:00:49: Also seid euch das wert wirklich.

01:00:52: Seid euch das Wert wenn ihr eure Kinder bemuttert, denn gedeihen die, dann sind die happy und du bist happy und nichts anderes passiert, weil du das mit dir machst.

01:01:01: Du profitierst als Frau, aber auch dein Umfeld.

01:01:03: Dein Mann und deine Kinder.

01:01:05: Es hat so einen schönen, im Englischen sagt man Ripple Effekt, Domino Effekt.

01:01:09: hast du es genannt, glaube ich Judith?

01:01:11: Und da dürfen wir uns einfach die Erlaubnis geben, uns da einfach mal an erster Stelle zu stellen mit allem was dazu gehört.

01:01:17: Absolut!

01:01:18: Ich finde das ist ein super, super schönes Schlusswort.

01:01:21: Den würde ich nur noch einmal als Zusammenfassung hinzufügen.

01:01:25: Das ist so wichtig... ... die jeden Menschen, und in dem Fall jetzt jede Frau als Individuum zu betrachten.

01:01:31: Und wirklich zu sagen ja da gibt es diesen riesengroßen schönen Blumenstrauß an Symptomen... ...und an Mitbringse, die die Wechseljahre so mit sich bringen.

01:01:41: Und dennoch ist das eben eine super individuelle Sache und es wäre fantastisch wenn es diese W-Einsuntersuchung irgendwann gibt bei den Gynäkologen und Gynädikologinnen.

01:01:50: Und trotzdem glaube ich, gerade jemand wie du ist da absolut richtig zu sagen ey lass mir da einfach mal die Mann holen wir jemand an meine Seite der mir hilft zu gucken.

01:02:01: Der mir hilft Wissen zu schaffen.

01:02:04: und dieses Thema Eigenverantwortung ist auch so gut dass wir das gerade nochmal auf den Tisch gelegt haben weil es geht nicht darum um zu sagen ja Du bist selber schuld sondern es geht darum zu sagen er mächtige dich kümmer dich um dich selbst.

01:02:19: gibt so viele Länder, da haben die nicht mal annähernd eine kranken ... Wie sagt man denn?

01:02:25: Versorgung.

01:02:26: Genau, so eine gute Versorgungen wie wir und dennoch fehlt da immer noch ganz viel.

01:02:30: Und es gibt aber soviel Angebote und soviele Möglichkeiten sich das Wissen anzueignen und wirklich auch mit anderen zu verbinden, sich zu öffnen oder darüber zu sprechen und zu sagen hey Sabrina wer geht's dir eigentlich gerade mit deinem Schlaf?

01:02:42: Oder mit deinen Hitzewahlung oder was auch immer?

01:02:46: Auch da mutig zu sein und zu sagen, es ist kein Tabuthema.

01:02:50: Und wirklich zu sagen umso mehr ich darüber weiß, umso wer über mich weiß, was ich brauche und was ich nicht brauche, was sich will und was sich nicht will Um so bewusster kann ich mir werden, um so besser kann ich auch durch Leben gehen.

01:03:03: und nochmal umso... Mehr profitieren alle anderen um mich herum auch davon.

01:03:07: Das ja das am Ende was zählt.

01:03:11: Ich habe gerade noch kurz überlegt, ob ich jetzt noch in die Politik ausschwenke.

01:03:13: Aber das möchte ich nicht machen an dieser Stelle.

01:03:19: Aber wohin man auf jeden Fall mal ausschwenken kann, ist deine Internetseite.

01:03:22: Und zwar ist das insightmeno.com und da gibt's einen kostenlosen Self-Check.

01:03:27: Da kann man mal so ein bisschen gucken wo man da steht.

01:03:30: Das fand ich ziemlich gut!

01:03:32: Wenn ihr über Nadine auf uns aufmerksam geworden seid dann könnt ihr auf allen Plattformen wo es Podcasts gibt mehr über uns erfahren.

01:03:39: Dann gibts noch die eine oder andere Folge.

01:03:40: wir haben heute übrigens unsere fünftigste Folge.

01:03:43: schön dass du unser Partygast

01:03:44: bist.

01:03:45: Oh wow, das ist ja toll.

01:03:47: Und wenn ihr mehr von Nadine wissen möchtet, dann verlinken wir in den Show-Notes ihre Internetseite.

01:03:54: Schaut mal auf Instagram vorbei da verlinken wir dich auch.

01:03:56: du hast einen tollen Instagram Auftritt.

01:03:59: Da kann man sich auch schonmal ein bisschen bekannt machen und sich ein bisschen mehr Infos holen und auf deiner Internetseide sich ein bißchen einfriemen in das Thema.

01:04:09: denn Wissen ist Macht!

01:04:10: Ja und ich... wenn ich noch eine Sache sagen kann also Du hast vorhin noch gesagt, von wegen Wissen an einen Jahr.

01:04:17: Aber es muss halt auch in die Umsetzung gehen.

01:04:19: und da ist dann wiederum... holt euch Hilfe!

01:04:22: Holt euch Freundinnen!

01:04:23: Accountability-Partners nennt man das oder Buddies.

01:04:26: Jemand der dir dann wirklich mal ein bisschen auf die Finger guckt und dich nicht nur immer im Denken und im Wissen sammeln.

01:04:33: Wir sind alles Wissensriesen aber Umsetzungswerge.

01:04:37: Sehr

01:04:38: schöner Begriff

01:04:42: Ich nehme mich da nicht aus.

01:04:43: Also ich bin da auch so ein Paradebeispiel, ich sauge das Wissen auf aber dann in die Umsetzung zu bringen.

01:04:49: und auch da hole ich mir auch Hilfe weil es einfach einen Riesenunterschied macht wenn du in die Co-Kreation gehst, wenn du ja in die Verantwortung gehst und hast jemanden der dann mal guckt hast du dich da wirklich zu committet und zu dem was du dich kummittet auch umgesetzt?

01:05:03: Und ja ich biete ein kostenloses Kennengespräch.

01:05:06: Es gibt so viele tolle Menschen, die andere Menschen begleiten und helfen wollen.

01:05:13: Und du darfst dir erlauben, die Personen zu finden mit der du dich wohl fühlst.

01:05:18: Dann komme ich wieder auf das tolle Wort Magie.

01:05:20: Kann wirklich Magie entstehen?

01:05:22: Wenn du mit einer Person weibst wenn die Energie stimmt, wenn die Werte stimmen dann ist es so bereichernd.

01:05:29: Ich bin selber ein großer Fan von Coaching und habe mich quasi in den letzten Jahren selbst regelmäßig durchcoaching lassen weil ich den Wert Ja, die Magie dahinter gesehen habe um ja auch.

01:05:41: Ich habe schon schlechte Erfahrungen gemacht.

01:05:43: deswegen nutze wann immer es geht die Person kennenzulernen.

01:05:46: du hast jetzt mein Instagram Account genannt.

01:05:48: Es gibt ganz viele andere Frauen da draußen die auch Frauen in den Wechseljahren Helfen, ich bin auch im Verband der Deutschen Wechseljahre Beratung.

01:05:57: Der sich eben auf die Fahne geschrieben hat dieses Thema, salonfähig zu machen in die Gesellschaft zu bringen und dafür zu sorgen dass es Qualitätsstandards gibt in den Frauen die ausgebildet sind weil uns wird wirklich abverlangt zu zeigen was wir eine Ausbildung haben weil es leider nicht reglementiert ist.

01:06:14: also sorg eben auch dafür das so nicht irgend jemandem zu Hilfe nimmt sondern macht deine Hausaufgaben.

01:06:20: Genau, das ist das was ich noch auf den Weg geben möchte und ich möchte mich bei euch Judith und Sabrina wirklich bedanken für die Einladung.

01:06:28: Ich könnte stundenlang reden und ich werde auch ganz... ich glaube man hat es gemerkt meine Energie verändert sich dann einfach weil es mir ein so großes Herzensanliegen ist.

01:06:40: in ihre Wechseljahre kommt und nicht weiß, was passiert.

01:06:44: Weil... Und das ist so mein Abschlusswort Wenn du weißt, was passiert, nimmt es dir die Angst und nimmt es dieses Überrolltwerden und diese Ohnmacht, dieses Gefühl.

01:06:52: Ich habe es nicht mehr im Unterkontrolle.

01:06:54: ich glaube dass das eines der schlimmsten Gefühle, die wir haben können Diese Ohn-Mach, diese Handlungsunfähigkeit.

01:06:59: aber wenn Du weißt was passieren kann und ich sage wie sei es nicht Jede Frau muss jetzt Panik und Angst vor den Wechseln haben.

01:07:05: Nein gar nicht!

01:07:06: Es geht nur darum Dass Du Bescheid weißt So wie du dich, wenn du ein Kind bekommst auch darauf vorbereitet ist.

01:07:12: Du liest tausend Bücher.

01:07:14: Du gehst in den Vorbereitungskurs.

01:07:16: ich habe manchmal scherzt sich schon so... In der Schwangerschaft gibt es die Hebamme.

01:07:21: Warum gibt das eigentlich keine Wechselarme?

01:07:23: Also bin ich letztendlich eure Wechselame, wenn ihr so willst.

01:07:26: Das

01:07:26: stimmt!

01:07:27: Genau.

01:07:28: Seht mich als eure Wexelarme, wenn Ihr Kinder hattet und eine Hebamma habt dann Genau.

01:07:32: Das Einzige ist, ich war da nicht von der Krankenkasse bezahlt noch nicht.

01:07:36: Man ... never say no.

01:07:39: Aber genau es ist einfach eine schöne Art und Weise sich Hilfe zu holen.

01:07:45: Alles, was du sagst genau so.

01:07:48: Ich glaube auch das es total wichtig ist sich da Hilfe zu holen und zu sagen ich finde diesen Vergleich mega geil zu sagen.

01:07:55: Ich bin jetzt im Vorbereitungskurs gegangen in meiner Schwangerschaft und hatte da jemand an meiner Seite und es sollte auch dem Alter in den Wert sind.

01:08:03: Jemandem wurde gesagt, ich habe die Möglichkeit... Es war ja keine Verpflichtung zum Vorbereitungskurs zu gehen aber auch da.

01:08:09: Ich habe die Möglichkeiten mehr Unterstützung zu suchen.

01:08:11: Das finde ich einen sehr guten Impuls.

01:08:15: Und was mir jetzt gerade noch so durch den Kopf gegangen ist, ich glaube es ist die erste Folge, die ich all meinen Brüdern, meinem Vater, mein Mann und also wirklich auch Männern empfehlen möchte.

01:08:25: Um auch da Wissen zu schaffen und rauszukommen aus dem Oh Mensch!

01:08:30: Die arme Frau sitzt in der Wechsel, die Arme kaut.

01:08:33: wie soll ich damit umgehen dass sie jetzt ständig Stimmungsschwankungen hat?

01:08:38: Wenn wir in Tanz miteinander tanzen und der eine weiß, wo er seinen Fuß hinstellen soll.

01:08:41: Und die andere weiß, Wo sie ihren Fuß gerade nicht hinstellen möchte?

01:08:45: Dann ist auch das einfacher.

01:08:47: Ja dann machst du wieder einen ganz tollen Walzer den Du tanzst anstatt ein chaotisches Füße aufeinander Füse treten und so weiter.

01:08:54: Absolut!

01:08:55: Auch ein super schönes Bild tatsächlich.

01:08:57: Der Malzer der

01:08:58: Wechseljahre.

01:08:59: Ich

01:09:01: würde sagen empfiehlt diese Folge auf jeden Fall allen Frauen die allen Frauen, egal in welchem Alter.

01:09:07: Weil es wird uns alle quasi in Anführungszeichen erwischen.

01:09:10: Empfiehlt diese Folge aber auch gerne mit unseren männlichen Menschen und viel mehr.

01:09:16: bleibt mir nicht zu sagen als bin wir es ab wie eine gute Soße.

01:09:19: Bleibt interessiert, bleibt neugierig immer mal eine schöne Frage stellen

01:09:23: und dann bis in zwei Wochen!

01:09:24: Genau vielen.

01:09:25: vielen Dank Nadine du da warst.

01:09:27: Es war auch sehr schön dass wir heute zu dritt sprechen könnten Und wir sehen uns

01:09:31: und hören uns

01:09:31: Bis bald.

01:09:32: Danke Tschüss.